Каждый год мы сталкиваемся с переменами: осваиваем новые технологии, переживаем политические и экономические кризисы, справляемся с личными вызовами. Часто в новых обстоятельствах мы чувствуем себя потерянными. Мы тратим силы, чтобы справиться с переживаниями, но это только повышает тревожность. Как же быть?
Развивать жизнестойкость! Начнём делать это на курсе. Узнаем, как жить и работать в быстро меняющемся мире, и разберёмся, как изменить своё поведение, чтобы оставаться активным и сохранять ментальное здоровье.
За 4 недели мы...
- Начнём развивать эмоциональную устойчивость
- Изучим техники, которые помогут успокоиться, когда тревожно
- Разрешим себе проживать и отпускать негативные эмоции
- Поймём, как оставаться вовлечённым в происходящее и не избегать трудностей
- Поработаем с чувством беспомощности и определим, что мы можем контролировать, а что нет
- Узнаем, как принимать риски и действовать несмотря на сомнения и страхи
На курсе выстроим чёткую, понятную и надёжную систему самоподдержки, найдём ресурсы и точки опоры
Это мобильный курс: весь контент будет в Телеграм-чате
Смотрим видео
По каждой теме лектор присылает в чат видео продолжительностью 15–20 минут. Видео останутся у вас навсегда — их можно смотреть в любое удобное время
Отрабатываем знания на практике
После просмотра видео вы будете выполнять практические задания, которые помогут развить навыки жизнестойкости
Изучаем себя и своё состояние
Мы будем не только выполнять практические задания, но и анализировать свои эмоции и переживания. В этом нам помогут дополнительные материалы: чек-листы, памятки, опросники и тесты
Общаемся с кураторами и единомышленниками
В чате мы стараемся сохранять комфортную и экологичную атмосферу и поддерживать друг друга. Если возникнут трудности с выполнением практики, всегда можно задать вопрос куратору
Получаем ответы на вопросы от эксперта
Во время курса вы сможете задать эксперту любые вопросы и получить советы
