Зачем этот курс
Чтобы вырвать собственную жизнь из лап выгорания и стресса.
Вы увидите разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научитесь слышать сигналы своего тела и узнаете, как помочь себе самостоятельно. Вы поймете, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями, освоите простые практики расслабления и поработаете над стрессоустойчивостью.
Мы не даем чудодейственных инструкций по пробуждению в себе суперсилы, ни странных диаграмм производительности труда, ни советов, как выстроить работу и жизнь «толково». Только работающие практики. Если вы только начинаете закипать или уже бурлите вовсю — держитесь. Станет легче.
Что вас ждет
- 4 недели обучения
- 7 экспертов по борьбе с выгоранием
- 3 героя, с которыми вы пройдете все этапы
- 10+ памяток и чек-листов, которые помогут в работе над собой
- Мягкая бережная поддержка от экспертов и кураторов курса
- Чат с психологом
- Рекомендации: что посмотреть и почитать по теме
- Диагностика изменений своего состояния
- Сообщество единомышленников — тех, с кем можно поделиться своей историей и ощутить, что тебя слышат
Как проходит обучение
Уроки — по понедельникам
Всего 4 урока в формате лонгридов с аудио, видео и инфографикой
Вебинары
Каждую неделю — онлайн-вебинар по теме
Упражнения
Техники, которые можно выполнять самостоятельно
Примеры
Разбор ситуаций из жизни, литературы и фильмов
Домашние задания от экспертов
Помогут отследить свое состояние и осознать, что на вас влияет
Вебинары
Персонажи, с которыми мы пройдем весь курс — от и до
Вместе с нами курс будут проходить три героя: Катя, Мила и Сергей. У каждого из них — своя история. На их примере будет проще понять, почему даже любимая работа или семья могут привести к выгоранию.
Герои очень разные, но все они в какой-то момент почувствовали, что жизнь свернула не туда. Что они делают не так и как научиться замечать тревожные звоночки в своей жизни? Об этом и будем говорить на курсе. Разобраться во всем поможет психолог Мария Данина.
