Что такое психология побед
Поймёте, что победа — это не всегда место на пьедестале. Узнаете, как правильное распределение объёмов спортивной нагрузки влияет на результат. Найдёте свой кратчайший путь к победе.
Целеполагание в спорте
Узнаете, почему целеполагание — основа успешной спортивной деятельности. Поймёте, чем отличаются цели для новичка и профессионала. С помощью методики SMART научитесь строить идеальный маршрут к собственным целям.
Как психология помогает достигать цели
Поймёте, как повысить уровень самооценки, осознанности и понимания собственного тела у спортсмена. Узнаете, как расширить возможности и ресурсы, снизить уровень тревоги. С помощью навыков психорегуляции научитесь своевременно корректировать негативные состояния, чтобы не застревать в неудачах и непрерывно двигаться к победе.
Определение спортивной мотивации
Разберётесь, что такое мотивация в спорте, и научитесь её находить. Поймёте, как использовать внешнюю и внутреннюю мотивацию спортсмена.
Поддержание спортивной мотивации
Узнаете, что может демотивировать спортсмена и привести к досрочному завершению карьеры. Изучите важные основы коммуникации тренера и спортсмена.
Профилактика мотивационного кризиса
Познакомитесь с синдромом выученной беспомощности и законом Йерка Додсона. Поймёте природу спортивного стресса и научитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации.
Спортивный стресс
Изучите природу стресса. Поймёте, как стресс-фактор влияет на тренировки и соревнования. Узнаете, как уровень стресса зависит от квалификации спортсмена и его индивидуальных свойств.
Стресс как механизм адаптации
Научитесь конструктивно реагировать на ситуативный стресс. Узнаете, как адекватно воспринимать раздражители и экономно расходовать ресурс.
Определение уровня хронического стресса
Разберёте социальный, биологический и хронический виды стресса. Узнаете, как неправильное распределение нагрузки и перетренированность влияют на спортсмена.
Выявление особенностей предстартового стресса
Изучите классификацию предстартовых состояний. Поймёте, как определить и победить состояние тревоги у спортсмена. Узнаете, какие напутствия тренера важны за минуту до старта.
Выявление стресса во время соревнований
Научитесь определять и снижать уровень стресса у спортсмена на всех этапах соревнований.
Стресс-менеджмент
Узнаете, как выявлять предстартовую тревогу у спортсмена в командных видах спорта. Научитесь бороться со стрессом и расслабляться.
Анализ результатов соревнований и выход из негативных состояний после неудачи
Изучите стадии проживания неудачи и научитесь преодолевать поражения. Поймёте, как правильно ставить новые цели.
Дневник успеха
В начале курса вы сформулируете спортивную цель. Во время обучения будете вести дневник достижений «Спортивный ассистент», а в конце — опишете свой путь и сложности, с которыми столкнётесь на пути к цели. Получите комплексную обратную связь и рекомендации по дальнейшему движению к цели от профессионального психолога.