Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

1 990 ₽
нет рассрочки

Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок от сертифицированного тренера международной программы Exos разработан для тех, кто решил начать путь здорового образа жизни, тренируясь осознанно и безопасно для своего здоровья.

Программа включает в себя тренировки на развитие:

  • Мобильности (3 занятия)
  • Силы (4 занятия)
  • Выносливости (3 занятия)

Сочетая эти 3 направления, мы тренируемся интересно и разнообразно, эффективно и безопасно.

Курс приведет вас к желаемому результату, подтянутому телу, здоровью и хорошему самочувствию.

Все тренировки проходят без оборудования. Понадобится только коврик и спортивная форма.

Общее время курса - 10 занятий (5 ч 56 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 2
Инвентарь - Коврик
Доступ - 3 мес

 

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Мобильность
2
Силовая тренировка
3
Кардио тренировка

Вас будут обучать

Сертифицированный тренер международной программы подготовки атлетов Exos. Работает в сфере фитнеса более 10 лет.

Мастер спорта по жиму лежа AWPC, Чемпион кубка Eвропы по жиму лежа, Кандидат в мастера спорта по плаванию, Призер Чемпионата России по плаванию.
Специализируется на общей физической подготовке, восстановлению после травм и операций, развитию профессиональных навыков у атлетов, функциональном тренинге, корректировке фигуры (снижение веса, набор мышечной массы), нутрициологическом сопровождении.

Образовательная организация

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Программа курса

Урок 1. Мобильность (32 мин)

Занятие позволит подготовить наше тело к дальнейшим тренировкам.
Мы поработаем над гибкостью и подвижностью суставов, подготовим наши мышцы к нагрузкам.

Урок 2. Силовая тренировка (48 мин)

Занятие направлено на освоение комплекса базовых силовых упражнений, которые формируют мышечный корсет.

Урок 3. Кардио тренировка (40 мин)

Занятие направлено на работу над выносливостью, которая подготовит нашу сердечно-сосудистою систему к дальнейшим нагрузкам и ускорит метаболизм.4

Урок 4. Мобильность (22 мин)

Занятие позволит восстановиться после силовых и кардио нагрузок, поработаем над эластичностью наших мышц.

Урок 5. Силовая тренировка (38 мин)

Постепенно увеличиваем нагрузку в силовых упражнениях, прорабатывая основные группы мышц.

Урок 6. Кардио тренировка (32 мин)

Интенсивная тренировка, которая позволит разогнать метаболизм и обогатить наши мышцы кислородом для их роста и рельефа.

Урок 7. Силовая тренировка (38 мин)

Занятие направлено на увеличение силовых показателей и укрепление мышц торса.

Урок 8. Мобильность (26 мин)

Восстановительная тренировка, направленная на корректировку работы мышц и суставов опорно-двигательного аппарата.

Урок 9. Кардио тренировка (34 мин)

Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом. Активно сжигаем калории, насыщаем мышцы кислородом перед силовой работой.

Урок 10. Силовая тренировка (42 мин)

Заключительная тренировка курса. Работаем на максимум для формирования красивых и рельефных мышц!

Рейтинг курса

4
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 08.10.2024 08:54
Fitnesshub START. Курс тренировок для начинающих.

Fitnesshub START. Курс тренировок для начинающих.

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями