Подпишитесь на телеграмм-канал про ИИ в образовании: Егошин | Кеды профессора
Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

990 ₽
нет рассрочки

Общее время курса - 10 занятий (3 ч 45 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 3
Доступ - 3 мес

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Вводная тренировка. Акцент на руки
2
Пресс
3
Бедра и ягодицы
4
Комплексная тренировка
5
Интенсивная тренировка

Вас будут обучать

Инструктор

Образовательная организация

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Программа курса

Урок 1. Вводная тренировка. Акцент на руки (21 мин)

В нашей первой вводной тренировке мы уделим внимание рукам.

Урок 2. Пресс (22 мин)

Для того, чтобы усложнить этот урок постарайтесь во время выполнения упражнений не
класть лопатки на пол, чтобы пресс всегда находился в напряжении.

Урок 3. Бедра и ягодицы (27 мин)

Для того, чтобы утяжелить данную тренировку постарайся проделать 2-3 круга для
максимальной проработки мышц.

Урок 4. Комплексная тренировка (24 мин)

Тренировка направлена на такие группы мышц как бедра, ягодицы, пресс и руки.
Отличный вариант для круговой часовой тренировки. Делаем 2 повтора

Урок 5. Мини-сет на пресс и спину (15 мин)

Мини тренировка на проработку мышц кора. Тренировка будет не сложной, но
обязательной для выполнения всем. Особенно если есть боли в спине.

Урок 6. Интенсивная тренировка (15 мин)

Тренировка проходит без остановки в течение 15 минут, старайся успевать за мной и не
останавливаться. Если устала, делай ходьбу на месте.

Урок 7. Бедра + спина (24 мин)

Уделим внимание нашим рукам, спине и бедрам. Отлично если выполнишь 2-3 круга
перемотав на начало, так мы более детально проработаем с тобой мышцы на этой
тренировке.

Урок 8. Бедра + ягодицы (27 мин)

Отличный комплекс упражнений на проработку глубоких мышц пресса.

Урок 9. Пресс (22 мин)

Отличный комплекс упражнений на проработку глубоких мышц пресса.

Урок 10. Комплексная тренировка (25 мин)

Тренировка направлена на все группы мышц. Бедра, ягодицы, пресс, спина и руки.

Рейтинг курса

4
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 20.12.2024 13:11
STRONGBODY. Функциональные тренировки

STRONGBODY. Функциональные тренировки

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями