Образовал
Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

3 500 ₽
нет рассрочки

Сет лучших тренировок для тех, кто хочет уделить больше внимания ногам и ягодицам. Выстраиваем идеальный баланс восстановления и нагрузки с помощью комплексных тренировок и растяжки.

  • Ближайший старт - В любой день
  • Длительность курса — 3 недели. И ещё две, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
  • Можно начать в любой день

Мы собрали лучшие тренировки на ноги и ягодицы из наших курсов в трёхнедельный интенсив, чтобы у каждого была возможность познакомиться с нами, поработать с конкретной краткосрочной целью и не тратить при этом слишком много ресурсов.

Энергичные тренировки, сочетающие кардио и силовые упражнения. Для тех, у кого нет ограничений к физическим нагрузкам и проблем с суставами. На каждой неделе курса одна короткая утренняя тренировка, 6 основных и одна растяжка.

Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев, людям с заболеваниями суставов в острой фазе и тем, кому полностью противопоказана осевая нагрузка: приседания, выпады, бег, прыжки.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Проработка ног и ягодиц
2
Силовые тренировки
3
Кардио
4
HIIT
5
Растяжка

Образовательная организация

Школа онлайн-фитнеса

Наша миссия — сделать ЗОЖ понятным и доступным для каждого

Наша цель

Показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

Что мы делаем

Курсы здорового питания и разумного фитнеса: офлайн в Москве и Санкт-Петербурге, онлайн — по всему миру.

Социальные проекты:

  •  бесплатный научный журнал sektascience.com;
  •  образовательные спортивные мероприятия, в том числе для людей с ограниченными возможностями;
  •  научные исследования.

Школа #sekta — это

  •  11 лет работы;
  •  курсы для новичков в спорте, для мам и беременных, людей с ограничениями по нагрузке или тех, кто хочет плавно ввести спорт в свою жизнь;
  •  короткие курсы для проработки отдельных зон и сезонные программы для быстрых результатов;
  •  250 000 выпускников;
  •  1500 учеников каждый месяц;
  •  70 тренеров и консультантов по питанию;
  •  залы в Москве и Санкт-Петербурге.

Наш подход

  • Учитываем отправную точку
    Предложим программу, исходя из вашей цели, состояния здоровья, прошлого опыта и имеющегося ресурса
     
  • Работаем c привычками
    Мы работаем с долгосрочными изменениями, а не быстрыми диетами. Помогаем изменить привычки, потому что только это работает в долгосрочной перспективе
     
  • Опираемся на науку
    Все наши рекомендации, материалы и статьи основаны на научных исследованиях. Мы делимся знаниями и указываем источники, чтобы вы могли изучить их и лучше понять, как работает ваш организм.

Программа курса

Курс включает

  • Проработку ног и ягодиц
    Тренировки для глубокой проработки ног и ягодиц: укрепите целевые мышцы, сделаете их более заметными и подтянутыми.
     
  • Силовые тренировки
    Основные силовые тренировки под энергичную музыку помогут сделать мышцы более заметными, укрепят тело и поднимут настроение. Длительность: до 30 минут.
     
  • Кардио и HIIT
    Короткие утренние кардиотренировки и ВИИТ на всё тело. Поработаете над общей эстетикой тела и увеличите выносливость.
     
  • Растяжку
    Растяжка поможет восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после интенсивных тренировок.

Рейтинг курса

2.7
рейтинг
0
0
0
0
0
обновлено 13.01.2023 11:40
Booty Sculpt

Booty Sculpt

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями