Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

1 900 ₽
нет рассрочки

Курс от студии RESHAPE. Программа тренировок поможет вам комплексно проработать мышцы пресса.

Курс состоит из двух блоков:
1. Анатомия пресса. Секреты физиологии рельефного пресса и тонкой талии
2. 20-минутных тренировок. С опытным тренером-практиком, который выполняет все упражнения вместе с тобой.

Общее время курса - 15 занятий (2 ч 56 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 1
Доступ - 3 мес 

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Физиология мышц живота
2
Академия пресса
3
Мобилизуем поясницу
4
Силовые упражнения
5
Пилатес
6
Укрепление мышц спины
7
Планка

Вас будут обучать

Персональный тренер и тренер групповых программ по функциональному тренингу, стретчингу и пилатесу.

12 лет занималась легкой атлетикой, кандидат в мастера спорта.

В сфере фитнеса работает уже более 6 лет.

Образовательная организация

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Программа курса

Теория: Физиология мышц живота (1 мин)

В этом уроке мы поговорим о том:
1. Какую ошибку ни в коем случае нельзя допускать?
2. Как правильно включать мышцы пресса в работу?

Теория: Позвоночник и осанка (1 мин)

В этом уроке мы поговорим о том:
1. Как пресс влияет на красивую осанку?
2. Как избежать болей в пояснице во время тренировок?

Теория: Внутренние органы (1 мин)

В этом уроке мы поговорим о том:
1. Все ли могут натренировать рельефный пресс?
2. Как строение и состояние внутренних органов влияет на пресс?

Урок 1: Включаем мышцы пресса в работу (13 мин) 

Урок 2: Активируем глубокие мышцы живота (12 мин) 

Урок 3: Добавляем дыхательные упражнения (16 мин) 

Урок 4: Мобилизуем поясницу (17 мин) 

Урок 5: Подключаем силовые упражнения (14 мин) 

Урок 6: Мобилизуем поясницу (21 мин) 

Урок 7: Знакомимся с упражнениями пилатес (15 мин)

Урок 8: Добавляем баланс (9 мин)

Урок 9: Укрепляем мышцы спины (12 мин)

Урок 10: Делаем акцент на планке (14 мин) 

Урок 11: Прорабатываем нижнюю часть пресса (14 мин) 

Урок 12: Зажигаем крупные группы мышц (12 мин)

Рейтинг курса

4
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 29.04.2024 11:42
RESHAPE. Академия пресса

RESHAPE. Академия пресса

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями