Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя

все курсы

Общие навыки

Курс находится на модерации. Данные могут быть неактуальны.

10 занятий,

начало 19 апреля

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

Записанные лекции

Трудоустройство

Отсутствует

Стоимость курса

1 190 ₽

нет рассрочки

10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик.

Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы:
- Акцент на отдельную группу мышц: все тело, пресс или ягодицы.
- Работа на прогибы
- Работа с наклонами
- Статичные упражнения

Локация — студия «Воздух» на Добрынинской

Общее время курса - 10 занятий (1 ч 45 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 1
Инвентарь - коврик
Доступ - 3 мес

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Фитнес

Йога

Активная зарядка

Кардио-зарядка

Вас будут обучать

Александр Барынкин

курс

Я работаю в фитнесе уже 4 года. Сначала вел сайкл, а затем добавил функциональные тренировки.

Сейчас провожу персональные и групповые тренировки в нескольких студиях Москвы.
Это буткэмп TRIB3 - интенсивные интервальные групповые функциональные тренировки.
И сайкл-студия Rock The Cycle - кардио-тренировки на велотренажерах.
До того как стать тренером — занимался борьбой и футболом.
На своих тренировках я стараюсь дать людям максимальную пользу и интерактив.
Чтобы после тренировки они ушли с высоким уровнем эндорфина в крови, прекрасным настроением и положительным зарядом энергии.
Я рад, что каждый день могу показывать людям, что можно и нужно заниматься фитнесом с удовольствием!

Кристина Бутаева

курс

Йога пришла в мою жизнь 10 лет назад и изменила ее навсегда. Личная практика стала началом долгого пути обучения и совершенствования как преподавателя.

В 2013 году я окончила преподавательский курс в Федерации Йоги России и начала вести групповые и индивидуальные занятия виньяса йогой. Работала в лучших студиях Москвы: Материал, Sila, NYM yoga, Retunsky и в боксерском клубе Rocky Road Gym. В 2019 году прошла 75 часов обучения в международной школе дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass) и еще 300 часов обучения в дживамукти школе в 2020-м.

Так я нашла свое направление, получила международный сертификат преподавателя дживамукти йоги и сегодня счастлива делиться опытом и видением, заряжать энергией и мотивировать.

Образовательная организация

FITMOST

1 отзыв

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Программа курса

1. Приветствие солнцу из Аштанга йоги (9 мин)

Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела.
За 10 минут успеем сделать 3 подхода.

2. Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги (8 мин)

Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.

3. Позы воина из Дживамукти йоги (11 мин)

Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.

4. Наклоны (10 мин)

Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.

5. Прогибы (13 мин)

Зарядка с акцентом на прогибы

6. Fullbody: Прорабатываем все тело (9 мин)

Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется.
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Комплекс упражнений на все тело
- Заминку

7. Gluts: Укрепляем ягодицы (12 мин)

Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку

8. Core: Качаем пресс (10 мин)

В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку

9. Cardio: Прокачиваем сердце (10 мин)

Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку

10. Upper Body: акцент на верхнюю часть тела (9 мин)

Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку