Образовал
Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

3 500 ₽
нет рассрочки

Сет лучших тренировок для тех, кто хочет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот. Тренировки научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса — это сделает любые упражнения более эффективными.

  • Ближайший старт - В любой день
  • Длительность курса — 3 недели. И ещё две, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
  • Можно начать в любой день

Мы собрали лучшие тренировки на пресс из наших курсов в трёхнедельный интенсив, чтобы у каждого была возможность познакомиться с нами, поработать с конкретной краткосрочной целью и не тратить при этом слишком много ресурсов.

Курс Abs/core/back подходит для людей с любым уровнем подготовки. Новичкам он поможет начать тренироваться мягко и безопасно, а опытным любителям покажет, как сделать привычные упражнения более эффективными.

Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев и женщинам с диастазом 2 и 3 степени. Подробнее о диастазе и как его определить рассказываем в статье на sektascience.com.

 

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Здоровое питание
2
Тренировки
3
Проработка мышц кора
4
Силовые + HIIT
5
МФР

Образовательная организация

Школа онлайн-фитнеса

Наша миссия — сделать ЗОЖ понятным и доступным для каждого

Наша цель

Показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

Что мы делаем

Курсы здорового питания и разумного фитнеса: офлайн в Москве и Санкт-Петербурге, онлайн — по всему миру.

Социальные проекты:

  •  бесплатный научный журнал sektascience.com;
  •  образовательные спортивные мероприятия, в том числе для людей с ограниченными возможностями;
  •  научные исследования.

Школа #sekta — это

  •  11 лет работы;
  •  курсы для новичков в спорте, для мам и беременных, людей с ограничениями по нагрузке или тех, кто хочет плавно ввести спорт в свою жизнь;
  •  короткие курсы для проработки отдельных зон и сезонные программы для быстрых результатов;
  •  250 000 выпускников;
  •  1500 учеников каждый месяц;
  •  70 тренеров и консультантов по питанию;
  •  залы в Москве и Санкт-Петербурге.

Наш подход

  • Учитываем отправную точку
    Предложим программу, исходя из вашей цели, состояния здоровья, прошлого опыта и имеющегося ресурса
     
  • Работаем c привычками
    Мы работаем с долгосрочными изменениями, а не быстрыми диетами. Помогаем изменить привычки, потому что только это работает в долгосрочной перспективе
     
  • Опираемся на науку
    Все наши рекомендации, материалы и статьи основаны на научных исследованиях. Мы делимся знаниями и указываем источники, чтобы вы могли изучить их и лучше понять, как работает ваш организм.

Программа курса

Курс включает

  • Задание по питанию
    Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.
     
  • Проработку мышц кора
    Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
     
  • Силовые + HIIT
    Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
     
  • МФР
    Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.

Рейтинг курса

2.7
рейтинг
0
0
0
0
0
обновлено 23.11.2022 09:35

Abs/core/back

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями