Курс на пресс

все курсы

Общие навыки

Курс на пресс

Курс находится на модерации. Данные могут быть неактуальны.

2.7

3 недели,

начало 22 декабря

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

Записанные лекции

Трудоустройство

Отсутствует

Стоимость курса

3 500 ₽

нет рассрочки

Сет лучших тренировок для тех, кто хочет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот. Тренировки научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса — это сделает любые упражнения более эффективными.

Ближайший старт - В любой день
Длительность курса — 3 недели. И ещё две, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день

Мы собрали лучшие тренировки на пресс из наших курсов в трёхнедельный интенсив, чтобы у каждого была возможность познакомиться с нами, поработать с конкретной краткосрочной целью и не тратить при этом слишком много ресурсов.

Курс Abs/core/back подходит для людей с любым уровнем подготовки. Новичкам он поможет начать тренироваться мягко и безопасно, а опытным любителям покажет, как сделать привычные упражнения более эффективными.

Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев и женщинам с диастазом 2 и 3 степени. Подробнее о диастазе и как его определить рассказываем в статье на sektascience.com.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Здоровое питание

Тренировки

Проработка мышц кора

Силовые + HIIT

МФР

Образовательная организация

Sekta

0 отзывов

Школа онлайн-фитнеса

Наша миссия — сделать ЗОЖ понятным и доступным для каждого

Наша цель

Показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

Что мы делаем

Курсы здорового питания и разумного фитнеса: офлайн в Москве и Санкт-Петербурге, онлайн — по всему миру.

Социальные проекты:

бесплатный научный журнал sektascience.com;
образовательные спортивные мероприятия, в том числе для людей с ограниченными возможностями;
научные исследования.

Школа #sekta — это

11 лет работы;
курсы для новичков в спорте, для мам и беременных, людей с ограничениями по нагрузке или тех, кто хочет плавно ввести спорт в свою жизнь;
короткие курсы для проработки отдельных зон и сезонные программы для быстрых результатов;
250 000 выпускников;
1500 учеников каждый месяц;
70 тренеров и консультантов по питанию;
залы в Москве и Санкт-Петербурге.

Наш подход

Учитываем отправную точку
Предложим программу, исходя из вашей цели, состояния здоровья, прошлого опыта и имеющегося ресурса
Работаем c привычками
Мы работаем с долгосрочными изменениями, а не быстрыми диетами. Помогаем изменить привычки, потому что только это работает в долгосрочной перспективе
Опираемся на науку
Все наши рекомендации, материалы и статьи основаны на научных исследованиях. Мы делимся знаниями и указываем источники, чтобы вы могли изучить их и лучше понять, как работает ваш организм.

Программа курса

Курс включает

Задание по питанию
Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.
Проработку мышц кора
Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Силовые + HIIT
Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.