«Я не потею, а источаю великолепие!», «Это как два коктейля плюс выигрыш в лотерею», «Я бы прекратила, только если бы меня заковали в кандалы» — так говорят любители бегать.
Это действительно полезно: бег укрепляет здоровье, снижает тревожность, помогает думать быстрее. Занимаясь каждую неделю, можно прожить на «…дцать» лет дольше. А еще испытать состояние эйфории — уже при 20-минутной пробежке.
Но почему даже мысли о тренировках навевают тоску? У физической активности плохой пиар — ее считают синонимом страдания и жестких ограничений.
Сделали курс, который поможет «подружиться» с бегом: грамотно выстроить занятия, сохранить мотивацию и не переусердствовать в кураже. Будем опираться на опыт экспертов и научные исследования.
Для кого курс?
Для всех :) Бег — один из самых доступных и безопасных видов спорта. Для занятий нужно минимум условий и инвентаря. Начать бегать можно в любом возрасте, месте и климате.
Вы - новичок
Хотите бегать, но не знаете как. Любая мелочь — составить план тренировки, найти место для занятий, выбрать форму — кажется непреодолимым препятствием.
Ваш результат
Узнаете, как проводить тренировки и разминаться правильно, подберете обувь и одежду для занятий, научитесь мотивировать себя. Начнете с малого и увидите первые результаты в виде бодрости и хорошего настроения.
Вы - начинающий бегун
Вы уже сделали первые шаги в беге. Результаты растут, но медленно. И кажется, что все как-то неправильно: непонятно, как и сколько тренироваться, нужны ли соревнования, как восстанавливаться и не навредить своему здоровью.
Вы - результат
Узнаете, как организовать тренировочный процесс без тренера, избегать травм, правильно питаться и прогрессировать.
Этот курс для вас, если вы:
- Никогда не бегали и не знаете, с чего начать
- Начинали бегать и бросали
- Стараетесь планомерно улучшать результаты
- Хотите бегать без травм
- Планируете тренировки самостоятельно
- Стремитесь быть в форме и хорошем настроении
