Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
С проверкой домашнего задания
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

19 800 ₽
есть рассрочка

Курс осознанных тренировок и питания для тех, кто хочет вернуть активность в свою жизнь. И тех, кто устал от долгих интенсивных тренировок и хочет заниматься меньше, но продолжать прогрессировать.

Что входит в курс:

  • Куратор
    Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
     
  • Чат
    Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
     
  • Диагностика
    Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
     
  • Тренировки
    Четыре тренировочных дня в неделю и три тренировочных блока: забота, движение и сила. Все три блока займут 25–40 минут. Можно делать все сразу или распределить в течение дня. По субботам — фан-тренировка под любимые треки, её главная цель — веселье.
     
  • Питание
    Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек и поиск того, что подходит именно вам. Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости. Основные знания для построения здорового рациона.
     
  • Психология
    Лекции с психологом о том, как поддерживать себя, работать с ленью и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.

Курс Care — это

Тренировки в удовольствие

  • Тренировки без одышки, прыжков, бурпи и сложных упражнений;
  • тренировочный день из трёх блоков: забота, движение, сила;
  • всего четыре тренировочных дня на каждой неделе;
  • гибкая нагрузка и график тренировок;
  • фан-тренировки каждую неделю;
  • комплексная работа для классного результата.

Питание без ограничений

  • Здоровое питание без ограничений и пресной еды;
  • сбалансированное питание с опорой на ваши вкусы и привычки;
  • работа с голодом и сытостью;
  • простые практические задания для улучшения пищевых привычек;
  • простые здоровые рецепты и проверенная информация о питании.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Здоровое питание
2
Тренировки
3
Составление сбалансированного рациона
4
Полезные и быстрые рецепты
5
Повышение повседневной активности
6
Работа с эмоциональным заеданием
7
Кардионагрузка средней интенсивности

Вас будут обучать

Основатель Школы онлайн-фитнеса и здоровых привычек #Sekta. 

Идейный вдохновитель курсов, ведущая ряда тренировок.

Руководитель направления научной информации и обучения. 

Восемь лет в сфере наук о здоровье. Проверяет точность, достоверность и безопасность информации и рекомендаций курсов #sekta с точки зрения доказательной практики и современных научных знаний.

Руководитель тренировочного отдела #sekta

Сертифицированный специалист по миофасциальному релизу, восстановлению после родов и коррекции осанки. Тренер системы True Motion.

Образовательная организация

Школа онлайн-фитнеса

Наша миссия — сделать ЗОЖ понятным и доступным для каждого

Наша цель

Показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

Что мы делаем

Курсы здорового питания и разумного фитнеса: офлайн в Москве и Санкт-Петербурге, онлайн — по всему миру.

Социальные проекты:

  •  бесплатный научный журнал sektascience.com;
  •  образовательные спортивные мероприятия, в том числе для людей с ограниченными возможностями;
  •  научные исследования.

Школа #sekta — это

  •  11 лет работы;
  •  курсы для новичков в спорте, для мам и беременных, людей с ограничениями по нагрузке или тех, кто хочет плавно ввести спорт в свою жизнь;
  •  короткие курсы для проработки отдельных зон и сезонные программы для быстрых результатов;
  •  250 000 выпускников;
  •  1500 учеников каждый месяц;
  •  70 тренеров и консультантов по питанию;
  •  залы в Москве и Санкт-Петербурге.

Наш подход

  • Учитываем отправную точку
    Предложим программу, исходя из вашей цели, состояния здоровья, прошлого опыта и имеющегося ресурса
     
  • Работаем c привычками
    Мы работаем с долгосрочными изменениями, а не быстрыми диетами. Помогаем изменить привычки, потому что только это работает в долгосрочной перспективе
     
  • Опираемся на науку
    Все наши рекомендации, материалы и статьи основаны на научных исследованиях. Мы делимся знаниями и указываем источники, чтобы вы могли изучить их и лучше понять, как работает ваш организм.

Программа курса

Знания

  • научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов 
  • узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно 
  • научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним 
  • научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Питание

  • построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей 
  • научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений 
  • узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым 
  • научитесь готовить простые и здоровые блюда

Тренировки

  • вернёте подвижность всему телу
  • увеличите активность и улучшите свою форму
  • сделаете тренировки частью повседневной рутины
  • научитесь заниматься в удовольствие
  • поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки

Рейтинг курса

3
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 24.03.2024 09:44
Care

Care

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями