НЕДЕЛЯ 1
_______________
Урок 1. Эмоции в отношениях. Что делать, когда меня бомбит?
+ домашнее задание
Какие бывают эмоции и как они влияют на отношения. Как выражать чувства, чтобы вас понимали, обсуждать проблемы и сложности и использовать эмоции для укрепления отношений.
Вебинар «Благополучная жизнь с эмоциями»
Эксперт: Дмитрий Ферапонтов
Узнаете, как работают эмоции и как они влияют на поведение. Разберем принципы работы с негативом. Узнаем, почему страдание не всегда плохо, а чаще всего это зов к работе над собой. Попрактикуемся в нормализации эмоционального фона.
Запись Вебинара «Мозг и отношения»
Эксперт: Лоретта Бройнинг (будет синхронный перевод)
Как гормоны влияют на отношения и можем ли мы управлять ими сознательно. Как работают зеркальные нейроны, эмпатия и сопереживание. Что такое отвержение и внимание с точки зрения работы мозга.
НЕДЕЛЯ 2
_______________
Урок 2. Мои потребности и границы в отношениях
+ домашнее задание
Ценности и потребности в отношениях: как понять, чего я хочу. Как увидеть потребности других людей. Что такое здоровые границы, как их выстраивать и отстаивать, не разрушая отношений.
Вебинар. «Мне одиноко»: почему нам одиноко и что с этим делать
Эксперт: Ольга Китаина
Узнаете о причинах одиночества и почему чувствовать одиночество — нормально. Поймете, какие опасности таит в себе одиночество и что нужно делать, чтобы повысить качество социальных связей. Узнаете, как помочь не только себе, но и окружающим, которые в этом нуждаются.
Только для тарифа с обратной связью куратора
Запись вебинара «Ассертивность и уверенность в себе»
Эксперт: Наталья Кисельникова
Что такое самооценка, откуда она берется и как влияет на отношения. Как сформировать ее во взрослом возрасте. Развитие ассертивности: ищем баланс между независимостью и связью с другими людьми.
НЕДЕЛЯ 3
_______________
Урок 3. Ловушки в отношениях
+ домашнее задание
Как наш опыт формирует схемы восприятия мира, отношений и себя. Почему менять восприятие сложно. Как поддержать себя в период изменений, чтобы не свернуть с намеченного пути.
Вебинар « Хорошая/плохая обида: как обратить разрушительное чувство во благо»
Эксперт: Мария Данина
Обида — естественное и нормальное чувство, которое мы переживаем. Оно может быть как источником лучшего понимания себя и другого, так и разрушительной силой, которая сметет все на своем пути. На вебинаре разберем, какие проблемы могут возникнуть в результате неправильного «обращения» с этим чувством. Поговорим о том, что прощение — не единственный способ разобраться с обидой. Сформулируем принципы, которые помогут превратить обиду в помощника в отношениях.
Только для тарифа с обратной связью куратора
Запись вебинара «Психическое здоровье в отношениях, или Как не свести друг друга с ума?»
Эксперт: Александра Ялтонская
Какие факторы влияют на психическое здоровье. Как распознать признаки психического расстройства у себя или кого-то из близких и что делать. Чего стоит опасаться в отношениях с таким человеком: мифы и реальные риски.
НЕДЕЛЯ 4
_______
Урок 4. Споры и конфликты в отношениях
+ домашнее задание
Почему мы спорим и почему это не плохо. Когда спор необходим и как правильно выражать свои потребности, желания и эмоции, чтобы собеседник их понял. Переформулирование, подстройка, метафоры и сторителлинг: как использовать эти приемы в общении.
Вебинар «Конфликт как пространство для роста и близости»
Эксперт: Яна Катаева
Узнаете о возможностях в конфликте: что вы можете сделать, чтобы укрепить связь. Исследуете свою стратегию поведения, ее сильные и слабые стороны, узнаете о новых стратегиях, которые стоит попробовать. Получите лайфхаки для управления эмоциями в конфликте.
Запись вебинара «Конфликты в отношениях»
Эксперт: Юлия Полякова
Что такое конфликты и почему они возникают. Разбираем мифы о ссорах, говорим о нормализации гнева, учимся использовать конфликты на пользу и выражать эмоции, не обижая партнера. Как решить конфликт в зависимости от того, вокруг чего он строится: различия в ценностях, манере поведения, целях и представлениях о будущем.
