Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

4.4

1 месяц

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Профессия

Формат обучения

С проверкой домашнего задания

Трудоустройство

Отсутствует

Сертификат

Да

Стоимость курса

35 456 ₽

есть рассрочка

Кому подойдёт этот курс

Тем, кто часто ощущает стресс на работе
Получите инструменты по повышению стрессоустойчивости. Научитесь предотвращать эмоциональное выгорание.

Управленцам и предпринимателям
Поймёте, как эффективно управлять командой и мотивировать сотрудников. Узнаете, что такое work-life balance.

Фрилансерам
Научитесь планировать и приоритизировать задачи. Сможете эффективнее работать в ситуациях постоянных дедлайнов.

Тем, кто работает удалённо
Сможете организовать комфортный процесс удалённой работы. Поймёте, как эффективно распределять время и обязанности.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Психология

Тайм-менеджмент

Управление стрессом

Сертификат, ссылками на который можно делиться с другими людьми

Образовательная организация

Skillbox

3380 отзывов

Российская интернет-компания из сферы онлайн-образования, основанная в 2016 году. Контрольный пакет ООО «Скилбокс» принадлежит VK. Компания считается лидером российского рынка профессионального онлайн-обучения. Она также лидирует в сфере обучения профессиям, связанным с цифровой экономикой и Интернет-рекламой.

Skillbox — российская компания, которая специализируется на онлайн-образовании. Skillbox называет себя онлайн-университетом востребованных профессий.

Образовательные программы сервиса сосредоточены на четырех основных направлениях:

дизайн;
программирование;
маркетинг;
управление.

На платформе можно получить знания по актуальным темам и востребованные навыки. Все курсы нацелены на практику: мы следим за актуальностью материала и помогаем с трудоустройством и стажировкой.

Образовательная платформа Skillbox была запущена в 2016 году. Компанию основали Игорь Коропов (1989—2020) и Дмитрий Крутов.Позже к ним присоединились Андрей Анищенко и Сергей Попков.Генеральным директором компании с момента основания является Дмитрий Крутов.Skillbox дважды получила «Премию Рунета»: в 2018 году в номинации «Образование и кадры», и в 2019 году в номинации «Технологии и инновации»

В феврале 2019 года Mail.Ru Group приобрела 3 % компании, затем в марте увеличила долю до 10,33 %, и, наконец, до 60,33 % в декабре того же года.Согласно годовому отчёту Mail.Ru Group, контрольный пакет компании обошёлся ей в 1,6 млрд руб.

В ноябре 2019 года РБК включил компанию в рейтинг 35-и крупнейших EdTech компаний России, поставив Skillbox на 6-ое место. В 2020 году в рейтинге топ-10 крупнейших EdTech-компаний, составленном РБК, Skillbox переместилась на 2-ое место.

В октябре 2020 года Mail.Ru Group увеличила свою долю в компании до 70 %. В ноябре 2020 года сооснователь платформы Игорь Коропов погиб в Сочи.

Программа курса

Общее понимание природы стресса
Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях
Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом
Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом
Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

Стресс в рабочих коммуникациях
Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

Action-план
Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом
В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.