Как понять себя: самооценка, ресурсы и ценности

4.2

4 недели

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

Записанные лекции

Трудоустройство

Отсутствует

Стоимость курса

4 335 ₽

нет рассрочки

«Просто будь собой». Мы слышим этот универсальный совет, когда готовимся пойти на собеседование в компанию мечты, планируем романтическое свидание или пытаемся разрешить семейный конфликт. Но что значит «быть собой»? И как вообще понять, кто я?

Разберёмся на курсе! Узнаем, из каких компонентов состоит личность, и научимся понимать свои ценности, потребности, эмоции и истинные желания. А ещё выясним, как это понимание может помочь в непростых жизненных ситуациях.

На каждой неделе мы будем знакомиться с психологическими концепциями и практиками, которые помогут понять себя.

Это мобильный курс: весь контент будет в Телеграм-чате

Общаемся в Telegram

В закрытом чате вы сможете задать вопросы лектору и пообщаться с единомышленниками. Туда же мы будем присылать дополнительные материалы: чек-листы, памятки, рекомендации.

Смотрим короткие видео

Каждую неделю мы будем присылать в чат три коротких видео. У вас будет время вникнуть в каждую тему. Видео останутся у вас навсегда — их можно смотреть в удобное время.

Применяем знания на практике

После просмотра видео вы будете получать практические задания, которые помогут лучше понять себя. Например, попробуете исследовать свой внутренний мир через метафоры. Они позволяют взглянуть на себя с нового ракурса, ведь в образах и символах отражаются переживания и мысли, которые мы часто не замечаем.

Изучаем дополнительные материалы

Эксперт курса будет советовать статьи, книги, фильмы и видео, которые помогут погрузиться в каждую тему.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Самоотношение

Самопознание

Интроекции

Как формируется самооценка

Диалогическое сознание

Вас будут обучать

Екатерина Осаволюк

курса

Психолог, кандидат психологических наук

«Отношения — сложный процесс, в котором словно нити переплетаются слова, поступки, жесты и желания. Иногда эти нити путаются в клубок. Но если оба партнёра готовы приложить усилия, быть внимательными и чуткими друг к другу, то клубок можно распутать и превратить в прекрасный узор. На курсе вы узнаете, что работа над отношениями — это не обязательно тяжкий труд. Вы научитесь конкретным действиям, которые принесут не только пользу, но и удовольствие, помогут укрепить близость и сохранить чувства»

Образовательная организация

Синхронизация

4.3

156 отзывов

Синхронизация - один из крупнейших лекториев России. Мы делаем онлайн-курсы по психологии, истории, кино, живописи и не только.

"Синхронизация" - российская образовательная платформа, запущенная Марией Бородецкой и Андреем Лобановым. Там предлагаются онлайн-курсы в научно-популярном формате (психология, искусство, кино, экономика, архитектура, мода и дизайн, литература, философия, религия, музыка и др.)
Культурная платформа «Синхронизация» – это образовательный проект, цель которого интересно рассказывать о ярких явлениях, течениях, личностях в культуре и науке. Лекции «Синхронизации» каждый месяц собирают больше 2,5 тыс. человек, предлагая слушателям новые и новые темы и направления, рассказывая просто о сложном.

В настоящее время «Синхронизация» проводит более 200 лекций в месяц по 19 основным направлениям (живопись, архитектура, история, философия, кино, мода и пр.). По признанию основателей проекта, самым популярным направлением являются лекции по живописи, которые занимают порядка 30% всех программы лектория.

На курсах лекторы — всего их в «Синхронизации» 45 — стараются дать слушателям возможность построить собственную систему, которая позволит добавлять новые знания к уже полученным и расширять кругозор. Поэтому «Синхронизация» предлагает не только отдельные лекции, но и специальные курсы, например «История архитектурных стилей», «Язык кино», «Гид по истории искусства», продолжительностью две-три недели.

В 2018 году «Синхронизация» запустила онлайн-направление.

Также команда развивает корпоративное направление, предлагая компаниями, проводить обучающие лекции для своих сотрудников. Среди клиентов, McKinsey, Ernst & Young, KPMG, «Сбербанк страхование», Swarovski и др.

Программа курса

Неделя 1

Учимся замечать свои мысли и эмоции и не бояться остаться наедине с собой

Когда мы знакомимся с новым интересным человеком, мы хотим узнать о нём побольше: задаём вопросы о его увлечениях, опыте и планах на будущее. На первой неделе курса мы будем знакомиться с самими собой. Разберёмся, как и зачем исследовать свой внутренний мир, что такое быть собой, а ещё узнаем:

Что такое самоотношение и самопознание и чем отличаются эти процессы
Какие техники и инструменты помогают исследовать себя
Как найти внутренние ресурсы
Почему важно осознавать себя в моменте
Чем одиночество отличается от уединения и как эти состояния помогают понять себя

Неделя 2

Определяем, как наши представления о себе влияют на нашу жизнь

Самосознание начинает формироваться в детстве. Значимые для нас взрослые, например, родители, сильно влияют на этот процесс. Помимо этого они влияют на наши установки и представления о себе, мире и отношениях. Узнаем, что делать, если с течением жизни эти заимствованные взгляды начинают нам мешать, а ещё выясним:

Как формируется и развивается самосознание
Что такое интроекции
Как связно чувство стыда и непринятие себя
Что происходит с личностью в момент кризиса
С какими главными внутренними противоречиями мы сталкиваемся в повседневной жизни

Неделя 3

Признаём свою значимость и перестаём сравнивать себя с окружающими

Когда наши близкие или друзья расстроены, мы чаще всего находим для них слова поддержки и просим не быть строгими к себе. Но если мы сами с чем-то не справляемся, то обрушиваем на себя тонну критики. Разберёмся, почему так происходит, а ещё узнаем:

Как формируется самооценка
Что делать, если наше видение себя не совпадает с видением окружающих
Как сформировать адекватное отношение к себе и заглушить голос внутреннего критика
Откуда берётся желание сравнивать себя с другими людьми
Как развить эмпатию к самому себе

Неделя 4

Разбираемся, как принимать перемены, которые происходят с личностью и телом

С течением времени могут меняться наши взгляды, ценности, эмоциональное и физическое состояние. Порой эти перемены вызывают стресс, и нам даже начинает казаться, что мы потеряли себя. Поговорим о том, как относиться к таким ситуациям и сохранять стабильное отношение к себе. А ещё узнаем: