G-FIT. Менопауза — это нормально — курс 6900 руб. от FITMOST на «Образовал», обучение 7 занятий, Дата проведения 31 Декабря 2024.

G-FIT. Менопауза — это нормально

7 занятий,

начало 31 декабря

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

Записанные лекции

Трудоустройство

Отсутствует

Стоимость курса

6 900 ₽

нет рассрочки

Вы поймете, как проходит процесс менопаузы, что вы можете сделать для своего здоровья, красоты и активности в этот период, получите простые и эффективные упражнения из интимного фитнеса системы G-FIT, подружитесь со своим гормональным фоном и нервной системой и наладите пищеварение.

Вы почувствуете легкость и гибкость своего тела уже через несколько занятий!
Это умеренная и комфортная активность. Чтобы иметь красивую осанку, подтянутое тело и заряд бодрости, выполняйте специальный комплекс каждый день.

Мы будем:
— Работать с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц,
— Выполнять дыхательные и вакуумные техники
— Делать упражнения для стимуляции гормонального фона и нервной системы.

Комплекс настолько простой и удобный, что его можно встроить в любой график и любой уровень подготовки

Противопоказания к занятиям:
1) Острые воспалительные заболевания любой локализации (особенно урогенитальной зоны),
2) Быстрорастущие новообразования (миомы, полипы, кисты)
3) Постхирургические состояния,
4) Беременность и послеродовые состояния (после естественных родов прошло меньше 2 месяцев либо после кесарева прошло меньше 4-6 месяцев)
5) Менструация

Общее время курса - 7 занятий (3 ч 52 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 1
Инвентарь - Шарики Vagiton Balls
Доступ - 3 мес

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Вакуум

Работа с диафрамой и мышцами тазового дна

Работа с осанкой и мышцами живота

Упражнения для шеи и глаз

Наули

Вас будут обучать

Татьяна Гордейчук

курса

Автор системы G- FIT

Эксперт в системном женском развитии и оздоровлении,
Сертифицированный преподаватель йоги и интимного фитнеса,
Основательница Академии Женского Здоровья G-FIT
Сексолог и остеопат.

Образование:
Институт Традиционных Систем Оздоровления (Москва), Институт Восточных Методов Реабилитологии...

Образовательная организация

FITMOST

1 отзыв

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Программа курса

Вводный урок (5 мин)

Каждый урок состоит из нескольких блоков:
1. Работа с дыханием: Упражнения, которые прекрасно подтягивают живот, придают тонус мышцам, а также массируют внутренние органы, помогают разогреть дыхательную диафрагму и очиститься от продуктов метаболизма.
2. Диафрагмально-висцеральная практика: Мы будем работать с различными внутриполостными давлениями и с "вакуумом" в нашем животе для того, чтобы приподнять все органы, вернуть их на места и укрепить.
3. Работа с мышцами тазового дна: Вернем им тонус и управляемость.

Урок 1 (27 мин)

В этом уроке рассмотрим базовые упражнения: техника Уддияна - Бандха (Вакуум)
После урока вы наполнитесь энергией, прочувствуете мобильность в суставах и простимулируете гормональный фон.

Урок 2 (25 мин)

Упражнения Уджайи, Агнисара-дхаути. Работа с диафрамой и мышцами тазового дна. Улучшаем кровообращение в шейном отеле позвоночника, стимулируем шейный эндокринный узел, подтягиваем все внутренние органы, ставим их на свои места за счет вакуумных техник, улучшаем кровоснабжение в брюшной области, в малом тазу, задаем подвижность в тазобедренных суставов, убираем зажатости и застойные явления.

Урок 3 (29 мин)

Бхастрика. Предваряющие техники к Наули. Работа с МТД (Воробей и его вариации) и с поясницей. Касание 8 мью точками. Простукивание. Снимаем напряжение во всем теле, убираем застойные явления, стимулируем гормональную систему.

Урок 4 (49 мин)

Вьяямы. Наули (вращение Жутом). Кошка и вариации. Развития и сохранение гибкости суставов, продления молодости.

Урок 5 (53 мин)

Капалабхати + провороты с лентой. Работа с осанкой, мышцами живота и тазового дна.

Урок 6 (41 мин)

Упражнения для шеи и глаз. Волнообразные движения. Вращение тазом и грудной клеткой. Укрепляем мышцы живота и активно стимулируем гормональную систему.