Курс находится на модерации. Данные могут быть неактуальны.
Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

10 000 ₽
есть рассрочка

Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 13-й недели беременности.

До начала курса вам необходимо получить справку или письменное разрешение (англоязычный вариант) от наблюдающего врача. Чтобы рассказать врачу о курсе, покажите памятку с описанием программы и примерами упражнений.

Что входит в курс

  • Куратор
    Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
     
  • Чат
    Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
     
  • Диагностика
    Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
     
  • Тренировки
    Йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
     
  • Практики
    Дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
     
  • Питание
    Сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
     
  • Поддержка
    Советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.

 

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Сбалансированный рацион питания
2
Контроль набора веса
3
Безопасные тренировки для беременных
4
Дыхательная гимнастика
5
Укрепление мышц спины и тазового дна
6
Физическая активность после родов

Образовательная организация

Школа онлайн-фитнеса

Наша миссия — сделать ЗОЖ понятным и доступным для каждого

Наша цель

Показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

Что мы делаем

Курсы здорового питания и разумного фитнеса: офлайн в Москве и Санкт-Петербурге, онлайн — по всему миру.

Социальные проекты:

  •  бесплатный научный журнал sektascience.com;
  •  образовательные спортивные мероприятия, в том числе для людей с ограниченными возможностями;
  •  научные исследования.

Школа #sekta — это

  •  11 лет работы;
  •  курсы для новичков в спорте, для мам и беременных, людей с ограничениями по нагрузке или тех, кто хочет плавно ввести спорт в свою жизнь;
  •  короткие курсы для проработки отдельных зон и сезонные программы для быстрых результатов;
  •  250 000 выпускников;
  •  1500 учеников каждый месяц;
  •  70 тренеров и консультантов по питанию;
  •  залы в Москве и Санкт-Петербурге.

Наш подход

  • Учитываем отправную точку
    Предложим программу, исходя из вашей цели, состояния здоровья, прошлого опыта и имеющегося ресурса
     
  • Работаем c привычками
    Мы работаем с долгосрочными изменениями, а не быстрыми диетами. Помогаем изменить привычки, потому что только это работает в долгосрочной перспективе
     
  • Опираемся на науку
    Все наши рекомендации, материалы и статьи основаны на научных исследованиях. Мы делимся знаниями и указываем источники, чтобы вы могли изучить их и лучше понять, как работает ваш организм.

Программа курса

Знания

  • узнаете, как сохранить форму во время беременности 
  • научитесь восполнять ресурс и справляться с тревожностью 
  • узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела 
  • узнаете, как быстрее прийти в форму после родов

Питание

  • узнаете, как есть для двоих, а не за двоих, получать все необходимые витамины и микроэлементы 
  • научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи 
  • узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их 
  • познакомитесь с рекомендациями по питанию после родов

Тренировки

  • подготовитесь к родам и послеродовомупериоду
  • укрепите мышцы тазового дна и спины с помощью специальных комплексов узнаете, как безопасно тренироваться
  • во время беременности попробуете разные виды тренировок
  • и сможете выбирать нужные, исходя из своего самочувствия

Рейтинг курса

2.8
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 23.09.2024 09:43
Для беременных

Для беременных

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями