Здоровый сон

Здоровый сон

5 уроков,

начало 25 апреля

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

С проверкой домашнего задания

Трудоустройство

Отсутствует

Сертификат

Да

Стоимость курса

бесплатно

нет рассрочки

Цели и задачи курса

Думается, основная цель и задача курса уже понятна – сделать ваш сон здоровым и спокойным. Что для этого нужно и как мы можем вам в этом помочь? Для этого вам нужны определенные знания.

Что вы узнаете на нашем курсе:

✔ Как устроены процессы сна и почему они важны для жизни человека.
✔ Как обеспечить себе здоровый продуктивный сон.
✔ Как хорошо спать, как высыпаться, быстро засыпать и легко просыпаться.
✔ Какие есть виды сна и в каких ситуациях они могут быть полезны.
✔ Какие есть расстройства сна и как с ними справиться.

Для кого предназначается курс?

Думается, с учетом того, какое значение в нашей жизни имеет сон и насколько велика польза сна, курс потенциально интересен абсолютно всем. Однако отдельным категориям людей этот курс особенно нужен.

Кому нужен наш курс в первую очередь:

Тем, кто долго не может заснуть.
Тем, кто страдает бессонницей и другими расстройствами сна.
Тем, кто не может легко просыпаться по утрам.
Тем, кто не высыпается и не чувствует бодрости.
Тем, кто интересуется сомнологией и альтернативными способами сна.
Тем, кому интересно узнать, как устроен процесс сна.

Приглашаем всех получить новые и расширить уже имеющиеся знания. И для начала немного расскажем о нашем курсе.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Процессы сна

Здоровый продуктивный сон

Виды сна

Расстройства сна

Образовательная организация

4brain

4.1

93 отзыва

Онлайн-платформа по обучению soft skills

Развиваем надпрофессиональные навыки: креативность, скорочтение, память, эмоциональный интеллект, критическое мышление и многое другое.

Чему можно научиться на 4brain?

Некоторым полезным навыкам редко учат в школе или вузе. Именно поэтому мы сделали проект 4brain.ru, чтобы вы смогли освоить эти навыки:

Сам себе психолог
Знания и умения, как поддерживать своё здоровье на хорошем уровне.

Мозг и нейронауки
Техники по развитию когнитивных способностей и обходу ловушек мышления.

Критическое мышление
Умение мыслить независимо и не поддаваться на обман и самообман.

Сторителлинг
Умение красиво писать и излагать свои мысли.

Изобретательство
Применение креативных алгоритмов решения нетривиальных задач.

Быстрое чтение
Способность быстро читать и эффективно усваивать информацию.

Мнемотехники
Приёмы эффективного запоминания разной информации.

Психология отношений
Умение быть счастливым с близкими людьми, и делать их счастливыми.

Психорегуляция
Управление своими эмоциями и психическим состоянием.

Русский язык
Грамотная письменная и устная речь.

Профайлинг
Анализ поведения людей, их жестов и мимики.

Тайм-менеджмент
Управление своим временем, умение планировать и достигать целей.

Самообразование
Приёмы эффективного освоения новых знаний, умений и навыков.

Самопознание
Понимание своих сильных и слабых сторон.

Современная риторика
Умение достигать своих целей, выступая на публике.

Когнитивистика
Применение специальных техник мышления для решения задач.

Техники коммуникаций
Приёмы эффективного взаимодействия с людьми.

Техники изучения языков
Специальные приёмы и мнемотехники для изучения любого иностранного языка.

Здоровье человека
Знания и умения, как поддерживать своё здоровье на хорошем уровне.

Программа курса

Урок 1. Что такое сон?

На первом уроке вы узнаете, что представляет собой процесс засыпания, какие бывают стадии сна, откуда мозг знает, что пора проснуться и сколько нужно времени, чтобы выспаться, людям разного возраста. Также вы узнаете, во сколько нужно засыпать и просыпаться и почему.

Урок 2. Что происходит во сне: работа мозга, сновидения, запоминание, гомеостаз

На втором уроке вы узнаете, какие процессы происходят в организме во время сна, как организм восстанавливается во время сна, как сон влияет на когнитивные способности и откуда берутся сновидения.

Урок 3. Как правильно спать и всегда хорошо высыпаться

На третьем уроке вы узнаете, как хорошо спать ночью, как обеспечить себе качественный сон, что для этого нужно и что делать, если вы не можете уснуть. Рекомендации вы, конечно же, сразу сможете применить на практике.

Урок 4. Виды сна

На четвертом уроке вы узнаете, какие бывают виды сна, можно ли выспаться за 2 часа в сутки и при этом нормально себя чувствовать, и что делать, если у вас нет возможности нормально спать 8 часов подряд. Вы поймете, как высыпаться за несколько сеансов сна в течение суток и при этом сохранять нормальное самочувствие.

Урок 5. Проблемы сна

На пятом уроке вы узнаете о наиболее частых видах расстройств сна и способах, как уменьшить дискомфорт при различных расстройствах, с какими проблемами сна можно справиться самостоятельно, а в каких случаях необходима помощь врача.