Зачем этот курс

Чтобы вырвать собственную жизнь из лап выгорания и стресса.

Вы увидите разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научитесь слышать сигналы своего тела и узнаете, как помочь себе самостоятельно. Вы поймете, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями, освоите простые практики расслабления и поработаете над стрессоустойчивостью.

Мы не даем чудодейственных инструкций по пробуждению в себе суперсилы, ни странных диаграмм производительности труда, ни советов, как выстроить работу и жизнь «толково». Только работающие практики. Если вы только начинаете закипать или уже бурлите вовсю — держитесь. Станет легче.

Что вас ждет

• 4 недели обучения
• 7 экспертов по борьбе с выгоранием
• 3 героя, с которыми вы пройдете все этапы
• 10+ памяток и чек-листов, которые помогут в работе над собой
• Мягкая бережная поддержка от экспертов и кураторов курса
• Чат с психологом
• Рекомендации: что посмотреть и почитать по теме
• Диагностика изменений своего состояния
• Сообщество единомышленников — тех, с кем можно поделиться своей историей и ощутить, что тебя слышат

Как проходит обучение

Уроки — по понедельникам

Всего 4 урока в формате лонгридов с аудио, видео и инфографикой

Вебинары

Каждую неделю — онлайн-вебинар по теме

Упражнения

Техники, которые можно выполнять самостоятельно

Примеры

Разбор ситуаций из жизни, литературы и фильмов

Домашние задания от экспертов

Помогут отследить свое состояние и осознать, что на вас влияет

Вебинары

Персонажи, с которыми мы пройдем весь курс — от и до

Вместе с нами курс будут проходить три героя: Катя, Мила и Сергей. У каждого из них — своя история. На их примере будет проще понять, почему даже любимая работа или семья могут привести к выгоранию.

Герои очень разные, но все они в какой-то момент почувствовали, что жизнь свернула не туда. Что они делают не так и как научиться замечать тревожные звоночки в своей жизни? Об этом и будем говорить на курсе. Разобраться во всем поможет психолог Мария Данина.