Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
С проверкой домашнего задания
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

12 900 ₽
есть рассрочка

Зачем этот курс

Чтобы вырвать собственную жизнь из лап выгорания и стресса.

Вы увидите разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научитесь слышать сигналы своего тела и узнаете, как помочь себе самостоятельно. Вы поймете, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями, освоите простые практики расслабления и поработаете над стрессоустойчивостью.

Мы не даем чудодейственных инструкций по пробуждению в себе суперсилы, ни странных диаграмм производительности труда, ни советов, как выстроить работу и жизнь «толково». Только работающие практики. Если вы только начинаете закипать или уже бурлите вовсю — держитесь. Станет легче.

Что вас ждет

  • 4 недели обучения
  • 7 экспертов по борьбе с выгоранием
  • 3 героя, с которыми вы пройдете все этапы
  • 10+ памяток и чек-листов, которые помогут в работе над собой
  • Мягкая бережная поддержка от экспертов и кураторов курса
  • Чат с психологом
  • Рекомендации: что посмотреть и почитать по теме
  • Диагностика изменений своего состояния
  • Сообщество единомышленников — тех, с кем можно поделиться своей историей и ощутить, что тебя слышат

Как проходит обучение

Уроки — по понедельникам

Всего 4 урока в формате лонгридов с аудио, видео и инфографикой

Вебинары

Каждую неделю — онлайн-вебинар по теме

Упражнения

Техники, которые можно выполнять самостоятельно

Примеры

Разбор ситуаций из жизни, литературы и фильмов

Домашние задания от экспертов

Помогут отследить свое состояние и осознать, что на вас влияет

Вебинары

Персонажи, с которыми мы пройдем весь курс — от и до

 

Вместе с нами курс будут проходить три героя: Катя, Мила и Сергей. У каждого из них — своя история. На их примере будет проще понять, почему даже любимая работа или семья могут привести к выгоранию.

Герои очень разные, но все они в какой-то момент почувствовали, что жизнь свернула не туда. Что они делают не так и как научиться замечать тревожные звоночки в своей жизни? Об этом и будем говорить на курсе. Разобраться во всем поможет психолог Мария Данина.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Управление эмоциями
2
Выгорание
3
Определение своих рисков
4
Стратегии против выгорания
5
Навыки проактивности

Вас будут обучать

Практикующий фасилитатор, коуч руководителей и лидеров команд (600+ часов сессий).

HR-консультант и профессиональный хедхантер с 12-летним опытом в подборе руководителей. Работала в Ward Howell и Gloria Jeans. СЕО авторского проекта по развитию карьеры для соискателей и работодателей Career Booster. Ментор международной программы Women in Tech, которая помогает женщинам и девочкам реализовать себя в разных областях.

Кандидат психологических наук. 16 лет практической работы в психологии и 5 лет дистанционного преподавания для психологов-практиков. Приглашенный преподаватель факультета психологии МГУ и НИУ ВШЭ.

Основательница онлайн-школы "Психодемия". В 2008 г. окончила факультет психологии Московского государственного университета им.М.В. Ломоносова. Работает с 2005 года.

Контекстуально-поведенческий психолог.

Ведет тренинги по организации и планированию для людей с проблемами с концентрацией внимания и усидчивостью, Опыт работы в обучении и тренингах — 15 лет, в психологическом консультировании — 7 лет.

Образовательная организация

МИФ — это все те, кто читает книги, и те, кто их выбирает. Все те, кто проходит курсы, и те, кто их создает. МИФ — это много имен и фамилий. МИФ — это все мы.

Зачем мы работаем

Чтобы через каждую книгу или курс, каждую встречу давать человеку импульс, который поможет ему выбрать и пройти свой путь. Чтобы каждый из нас, ищущий новые смыслы и знания, сам творил свою реальность. Мы хотим, чтобы человек ощущал любовь к себе. Не пытался стать лучшей версией себя, но мужественно разрешал себе быть собой.

Так что наша миссия, если ее упростить, очень проста — помочь человеку стать счастливее.

А еще мы верим, что каждая прочитанная книга и каждый пройденный курс — это шаг не только к себе, но и к тем, кто близок по духу. Поэтому you will never walk alone.

Курсы МИФа

Мы в МИФе любим учиться. По книгам, которые сами издаем. У наших авторов и классных экспертов. В какой-то момент мы поняли, что знаниями пора делиться — и запустили курсы. Бесплатные и платные. С лицензией и официальными документами. Учитесь, развивайтесь, меняйтесь с нами. Если у вас есть вопрос — напишите нам mifcourses@mann-ivanov-ferber.ru

Программа курса

1 НЕДЕЛЯ 

Урок 1 «Знакомимся с выгоранием
и определяем свои риски»

Поговорим о феномене выгорания: развенчаем мифы, узнаем факторы, усугубляющие состояние.

Вебинар: «Контроль и принятие — две стороны эмоционального благополучия», Евгения Дашкова

2 НЕДЕЛЯ 

Урок 2 «Неэффективные и эффективные стратегии против выгорания»
Разберем основные стратегии, которые помогают бороться с выгоранием, и наиболее распространенные ошибки.

Вебинар: «Убеждения как источник выгорания — как изменить?», Аглая Датешидзе

3 НЕДЕЛЯ 

Урок 3 «Навыки проактивности против разочарования и капитуляции»
Научимся решать проблемы, не проваливаясь в стресс. Исследуем свои истинные цели и приоритеты, поговорим о ценностях, на которые можно опираться в сложных ситуациях. Открывается 29 ноября в 12:00

Вебинар «Ценности как опора для движения вперед», Мария Данина

4 НЕДЕЛЯ 

Урок 4 «Управление эмоциями: тело, образы, внимание»
Будем развивать внимательность к себе. Узнаем, как управлять эмоциями на трех уровнях: телесном, образном, метакогнитивном.

Вебинар «Самосострадание», Екатерина Онокой

БОНУСЫ

Вебинар «Мои ресурсы: строим индивидуальный план работы со своим выгоранием с опорой на свои сильные стороны», Мария Данина

Вебинар «Сгорел на работе», Ольга Полищук

Вебинар «Осознанность и телесно-ориентированные практики стрессоустойчивости», Екатерина Онокой

Рейтинг курса

4.2
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 25.03.2024 09:44
Выгорание

Выгорание

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями