Утренняя йога для энергии на весь день

5 занятий,

начало 22 декабря

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

Записанные лекции

Трудоустройство

Отсутствует

Стоимость курса

790 ₽

нет рассрочки

Начните день с утренней практики и наполните себя энергией на весь день.

Наши практики научат вас лучше чувствовать свое тело, взбодриться по утрам и в моменты упадка сил, успокаивать ум и расслаблять зажимы в теле.

Все занятия построены так, чтобы при необходимости их можно было комбинировать и адаптировать занятия под себя. Для более глубокой проработки можно соединить 2 или 3 урока и устроить себе полную перезагрузку.

Общее время курса - 5 занятий (3 ч 1 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 1
Инвентарь - коврик, ремень, опорный блок, плед
Доступ - 3 мес

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Йога

Разминаем суставы и учимся дышать

Динамические циклы "Сурья Намаскар"

Укрепляем ноги

Динамические циклы "Притхви Намаскар"

Динамическая разминка и поток асан

Вас будут обучать

Светлана Селихова

курса

Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и йога-терапевт

Образовательная организация

FITMOST

1 отзыв

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Программа курса

1. Разминаем суставы и учимся дышать (38 мин)

Разомнем все суставы тела, освоим основные йогические бодрящие и прогревающие типы дыхания, которые помогут раскрыть грудную клетку и проработать дыхательную мускулатуру в теле. Также освоим балансирующий успокаивающий тип дыхания. Он поможет собраться лучше концентрировать внимание и расслаблять ум. Идеально выполнять по утрам 7 раз в неделю, то есть каждый день, если нет ограничений.

Противопоказания: Острые воспалительные процессы в суставах и дыхательной системе, высокая температура, для бодрящих дыхательных техник - беременность и менструальный цикл

2. Приветствуем Солнце и прогреваем тело (44 мин)

Освоим динамические циклы "Сурья Намаскар" (Приветствие солнцу) по 3 уровням сложности, сет на силовые укрепляющие положения. Идеально выполнять 2-3 раза в неделю.

Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, высокая температура, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы запястий и плечевого пояса, артриты и артрозы в стадии обострения

3. Укрепляем ноги и осваиваем позы воина (32 мин)

Разминка для суставов ног, позы стоя с акцентом на укрепление и вытяжение ног, тазобедренных и спины. Идеально выполнять 4-6 раз в неделю.

Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стаии обострения, недавние травмы голеностопа, коленей и тазобедренных, артриты и артрозы в стадии обострения

4. Приветствуем Землю и осваиваем наклоны (31 мин)

Освоим динамические циклы "Притхви Намаскар" (Приветствие земле), освоение наклонов стоя и сидя, направленных на вытяжение задней поверхности тела. Компенсация в перевернутых позах. Идеально выполнять 2-3 раза в неделю.

Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы голеностопа, коленей и тазобедренных, артриты и артрозы в стадии обострения, для перевернутых форм - менструальный цикл

5. Вытягиваем спину, раскрываем тазобедренные и плечи (34 мин)

Динамическая разминка и поток асан, направленных на вытяжение и раскрытие тазобедренных и плечевых суставов, а также прогибы для раскрытия грудной клетки. Идеально выполнять от 3 до 7 раз в неделю, то есть почти каждый день!

Противопоказания: Острые воспалительные процессы в теле, высокая температура, грыжи и протрузии в шее и поясничном отделе в стадии обострения, недавние травмы, а так же артриты и артрозы в стадии обострения