Как найти опору в себе: психология в повседневной жизни

4.2

4 недели

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

Записанные лекции

Трудоустройство

Отсутствует

Стоимость курса

6 900 ₽

нет рассрочки

Каждый год мы сталкиваемся с переменами: осваиваем новые технологии, переживаем политические и экономические кризисы, справляемся с личными вызовами. Часто в новых обстоятельствах мы чувствуем себя потерянными. Мы тратим силы, чтобы справиться с переживаниями, но это только повышает тревожность. Как же быть?

Развивать жизнестойкость! Начнём делать это на курсе. Узнаем, как жить и работать в быстро меняющемся мире, и разберёмся, как изменить своё поведение, чтобы оставаться активным и сохранять ментальное здоровье.

За 4 недели мы...

Начнём развивать эмоциональную устойчивость
Изучим техники, которые помогут успокоиться, когда тревожно
Разрешим себе проживать и отпускать негативные эмоции
Поймём, как оставаться вовлечённым в происходящее и не избегать трудностей
Поработаем с чувством беспомощности и определим, что мы можем контролировать, а что нет
Узнаем, как принимать риски и действовать несмотря на сомнения и страхи

На курсе выстроим чёткую, понятную и надёжную систему самоподдержки, найдём ресурсы и точки опоры

Это мобильный курс: весь контент будет в Телеграм-чате

Смотрим видео

По каждой теме лектор присылает в чат видео продолжительностью 15–20 минут. Видео останутся у вас навсегда — их можно смотреть в любое удобное время

Отрабатываем знания на практике

После просмотра видео вы будете выполнять практические задания, которые помогут развить навыки жизнестойкости

Изучаем себя и своё состояние

Мы будем не только выполнять практические задания, но и анализировать свои эмоции и переживания. В этом нам помогут дополнительные материалы: чек-листы, памятки, опросники и тесты

Общаемся с кураторами и единомышленниками

В чате мы стараемся сохранять комфортную и экологичную атмосферу и поддерживать друг друга. Если возникнут трудности с выполнением практики, всегда можно задать вопрос куратору

Получаем ответы на вопросы от эксперта

Во время курса вы сможете задать эксперту любые вопросы и получить советы

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Психология

Жизнестойкость

Вовлечённость

Вас будут обучать

Елена Рассказова

курса

Клинический психолог.

Кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. Автор и соавтор более 100 публикаций по психосоматике, патопсихологии, позитивной психологии, психологии здоровья, психологии саморегуляции и математическим методам в психологии.

Образовательная организация

Синхронизация

4.3

156 отзывов

Синхронизация - один из крупнейших лекториев России. Мы делаем онлайн-курсы по психологии, истории, кино, живописи и не только.

"Синхронизация" - российская образовательная платформа, запущенная Марией Бородецкой и Андреем Лобановым. Там предлагаются онлайн-курсы в научно-популярном формате (психология, искусство, кино, экономика, архитектура, мода и дизайн, литература, философия, религия, музыка и др.)
Культурная платформа «Синхронизация» – это образовательный проект, цель которого интересно рассказывать о ярких явлениях, течениях, личностях в культуре и науке. Лекции «Синхронизации» каждый месяц собирают больше 2,5 тыс. человек, предлагая слушателям новые и новые темы и направления, рассказывая просто о сложном.

В настоящее время «Синхронизация» проводит более 200 лекций в месяц по 19 основным направлениям (живопись, архитектура, история, философия, кино, мода и пр.). По признанию основателей проекта, самым популярным направлением являются лекции по живописи, которые занимают порядка 30% всех программы лектория.

На курсах лекторы — всего их в «Синхронизации» 45 — стараются дать слушателям возможность построить собственную систему, которая позволит добавлять новые знания к уже полученным и расширять кругозор. Поэтому «Синхронизация» предлагает не только отдельные лекции, но и специальные курсы, например «История архитектурных стилей», «Язык кино», «Гид по истории искусства», продолжительностью две-три недели.

В 2018 году «Синхронизация» запустила онлайн-направление.

Также команда развивает корпоративное направление, предлагая компаниями, проводить обучающие лекции для своих сотрудников. Среди клиентов, McKinsey, Ernst & Young, KPMG, «Сбербанк страхование», Swarovski и др.

Программа курса

Тема 1

Разбираемся, что такое жизнестойкость и как её развить

Жизнестойкость — это система убеждений о себе, мире и отношениях с ним. От того, насколько она развита, зависит, насколько хорошо мы справляемся со стрессовыми ситуациями. Проанализируем все составляющие жизнестойкости, узнаем, как она работает, и начнём её тренировать.

Тема 2

Сохраняем вовлечённость в свою деятельность и получаем от неё удовольствие

Вовлечённость — одна из важных слагаемых жизнестойкости. От умения включаться в текущий момент и не жить на «автопилоте» зависит чувство удовлетворения от того, чем мы занимаемся. Узнаем, как вовлечённость помогает бороться со стрессом и искать смысл жизни.

Тема 3

Определяем, на что мы можем повлиять, и занимаем проактивную позицию

Ощущение беспомощности знакомо многим из нас, оно приводит к апатии и чувству бессмысленности. Поговорим о том, как вернуть контроль над собственной жизнью и как влиять на происходящее в рамках возможного.

Тема 4

Принимаем риски и продолжаем делать то, что важно, несмотря на трудности

Немногим из нас удаётся воспринимать неудачи как неотъемлемую часть опыта. Чаще всего мы начинаем избегать ситуаций, в которых что-то не получилось, и замыкаемся. Узнаем, почему не стоит этого делать, научимся выходить из зоны комфорта и действовать даже тогда, когда нет надёжных гарантий успеха.

Тема 5

Развиваем и поддерживаем установки жизнестойкости

Важно не только узнать, что такое навыки жизнестойкости, но и активно внедрять их в повседневную жизнь. Это сложно, ведь стрессовые ситуации возникают постоянно. Поговорим о том, как поддерживать и развивать новые установки и продолжать им следовать после окончания курса.