Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

1 900 ₽
нет рассрочки

Курс от студии RESHAPE. Направлен на красивую осанку и здоровье вашей спины. Курс подходит для людей любого возраста и поможет последовательно проработать проблемы со спиной.

Программа курса:

1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице
2. Красивая осанка. Затем избавляемся от сутулости и создаём идеальную осанку
3. Гибкость спины. Достигаем совершенной гибкости спины и полной свободы движений

Общее время курса - 8 занятий (2 ч 11 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 1
Доступ - 3 мес

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Гибкость спины
2
Укрепление спины и мышц кора
3
Красивая осанка

Вас будут обучать

Сертифицированный персональный тренер и тренер групповых программ по функциональному тренингу, стретчингу, педагог-хореограф.

Работает в сфере фитнеса уже более 6 лет, и 3 из них специализируется на проблемах и особенностях здоровой спины.

Образовательная организация

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Программа курса

Урок 1. Убираем боли в спине и зажимы (16 мин)

1. Снимаем боли и зажимы в пояснице
2. Расширяем доступный диапазон движений таза

Урок 2. Выравниваем положение поясницы (18 мин)

1. Укрепляем ключевые мышцы пресса
2. Прорабатываем связки в пояснице и растягиваем нижние мышцы спины

Урок 3. Укрепляем спину и мышцы кора (16 мин)

Продолжаем прорабатывать большие мышцы пресса и мышцы-разгибатели спины

Урок 4. Красивая осанка! Грудь вперед! (17 мин)

1. Проводим мягкую растяжку спины
2. Укрепляем основной мышечный корсет спины

Урок 5. Расправляем плечи (17 мин)

1. Точечно прорабатываем плечевой отдел
2. Продолжаем укреплять мышцы кора

Урок 6. Лопатки. Как помочь грудному отделу? (12 мин)

Проводим точечную растяжку плечей и лопаток
Укрепляем мышцы плеч и трапеции

Урок 7. Развитие гибкости и подивжности (13 мин)

Расширяем амплитуду движений через глубокую проработку всех основных связок спины

Урок 8. Хочу делать все и не ломаться! (19 мин)

1. Проводим интенсивную растяжку спины
2. Укрепляем мышечный корсет спины
3. Прорабатываем основные мышцы пресса

Рейтинг курса

4
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 02.11.2024 06:40
RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка

RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями