Эмоции: понять, принять, проработать

4.2

4 недели

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

Записанные лекции

Трудоустройство

Отсутствует

Стоимость курса

5 100 ₽

нет рассрочки

Почти любые события и мысли вызывают у нас эмоции: удивление, страх, грусть…

Иногда настолько сильные, что с ними тяжело справиться. Действуя на эмоциях, мы часто выбираем неэффективные стратегии поведения.

За 4 недели узнаем, как понимать и различать эмоции, выражать их и справляться с ними в сложных ситуациях, а ещё выясним:

Чем отличаются эмоции и чувства
Почему не стоит не стыдиться своих эмоций
Как знания об эмоциях помогут в общении с другими людьми
Можно ли не испытывать неприятные эмоции
Как понять причины эмоций
Можно ли полностью контролировать эмоции
Как проживать эмоции, не подавляя их, но и не выплёскивая на окружающих

Это мобильный курс: весь контент будет в закрытом телеграм-чате

Смотрим видеоуроки

Лектор будет присылать в закрытый чат аудио и видео продолжительностью 15–20 минут. Записи останутся у вас навсегда — их можно смотреть в любое удобное время

Применяем знания на практике

После просмотра видео вы будете выполнять практические задания, которые помогут распознать эмоции, понять их и развить навыки эмоциональной регуляции

Общаемся в чате с лектором и единомышленниками

Лектор курса будет общаться с вами в чате: делиться дополнительными материалами, отвечать на вопросы и помогать советами. А ещё чат — это место с комфортной и экологичной атмосферой, где участники стараются поддерживать друг друга

Изучаем дополнительные материалы

Лектор курса будет советовать статьи, книги, фильмы и видео, которые помогут погрузиться в каждую тему

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Эмоции

Управление эмоциями

Почему вредно подавлять эмоции

Исследуем стыд, вину, обиду, грусть

Вас будут обучать

Екатерина Осаволюк

курса

Психолог, кандидат психологических наук

«Отношения — сложный процесс, в котором словно нити переплетаются слова, поступки, жесты и желания. Иногда эти нити путаются в клубок. Но если оба партнёра готовы приложить усилия, быть внимательными и чуткими друг к другу, то клубок можно распутать и превратить в прекрасный узор. На курсе вы узнаете, что работа над отношениями — это не обязательно тяжкий труд. Вы научитесь конкретным действиям, которые принесут не только пользу, но и удовольствие, помогут укрепить близость и сохранить чувства»

Образовательная организация

Синхронизация

4.3

156 отзывов

Синхронизация - один из крупнейших лекториев России. Мы делаем онлайн-курсы по психологии, истории, кино, живописи и не только.

"Синхронизация" - российская образовательная платформа, запущенная Марией Бородецкой и Андреем Лобановым. Там предлагаются онлайн-курсы в научно-популярном формате (психология, искусство, кино, экономика, архитектура, мода и дизайн, литература, философия, религия, музыка и др.)
Культурная платформа «Синхронизация» – это образовательный проект, цель которого интересно рассказывать о ярких явлениях, течениях, личностях в культуре и науке. Лекции «Синхронизации» каждый месяц собирают больше 2,5 тыс. человек, предлагая слушателям новые и новые темы и направления, рассказывая просто о сложном.

В настоящее время «Синхронизация» проводит более 200 лекций в месяц по 19 основным направлениям (живопись, архитектура, история, философия, кино, мода и пр.). По признанию основателей проекта, самым популярным направлением являются лекции по живописи, которые занимают порядка 30% всех программы лектория.

На курсах лекторы — всего их в «Синхронизации» 45 — стараются дать слушателям возможность построить собственную систему, которая позволит добавлять новые знания к уже полученным и расширять кругозор. Поэтому «Синхронизация» предлагает не только отдельные лекции, но и специальные курсы, например «История архитектурных стилей», «Язык кино», «Гид по истории искусства», продолжительностью две-три недели.

В 2018 году «Синхронизация» запустила онлайн-направление.

Также команда развивает корпоративное направление, предлагая компаниями, проводить обучающие лекции для своих сотрудников. Среди клиентов, McKinsey, Ernst & Young, KPMG, «Сбербанк страхование», Swarovski и др.

Программа курса

Неделя 1

Что такое эмоции и зачем они нужны

Знакомимся с эмоциями и их функциями

Знакомство с эмоциональной сферой начнём с главного вопроса — что такое эмоции. Выясним, как они возникают и почему так сложно контролировать своё поведение, когда мы злимся или испытываем страх, а ещё узнаем:

Кто и когда начал изучать эмоции
Как менялись представления учёных и психологов об эмоциях с течением времени
Почему, испытывая одни и те же эмоции, люди действуют по-разному
Как связаны мысли и эмоции
Что значит «осознать» и «прожить» эмоцию и зачем это делать?

Неделя 2

Как эмоции влияют на наше ментальное и физическое здоровье

Исследуем стыд, вину, обиду и грусть

Эмоции тесно связаны с мыслями и телесными реакциями. Например, если нам страшно, у нас потеют ладони и учащается сердцебиение. Поэтому для тех, кто плохо понимает свои эмоции, телесные ощущения могут стать хорошей подсказкой. На вебинаре узнаем, как выстроить гармоничную связь между физическим и эмоциональным состоянием, а ещё узнаем:

Почему вредно подавлять эмоции
Правда ли, что все болезни от нервов
Какую функцию выполняют стыд и вина
Почему мы испытываем разочарование и грусть, если ожидания не совпадают с реальностью

Неделя 3

Почему не бывает плохих и хороших эмоций

Исследуем злость, страх, скуку, любовь и счастье

Как было бы здорово не испытывать неприятных эмоций! Так думают многие из нас. Но «отключить» эмоции, которые вызывают дискомфорт, невозможно. На самом деле это и не нужно, ведь каждая эмоция выполняет важную задачу — помогает понять нам себя и окружающий мир. Узнаем, в чём особенность приятных и неприятных эмоций, а ещё выясним:

Почему иногда полезно злиться
Каким бывает страх
Где найти источники радости
Что такое скука: потеря интереса к жизни или пауза перед новым этапом развития
Любовь — это чувство, эмоция или состояние

Неделя 4

Как управлять эмоциями и говорить о своих чувствах

Учимся справляться с сильными переживаниями

В кризисных ситуациях нам особенно сложно контролировать эмоции. Поэтому, когда нас охватывает страх или злость, мы часто совершаем поступки, о которых потом жалеем. Но подавлять эмоции вредно, а идти у них на поводу — деструктивно. Как же быть? Узнаем на вебинаре, а ещё разберёмся: