Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Отсутствует

Стоимость курса

16 900 ₽
есть рассрочка

Мы придумали иммерсивное приключение: с игрой и перевоплощением, в компании поддерживающих, чутких людей. Будем исследовать ландшафт собственных чувств.

Свобода выражать себя и свои эмоции — одна из пяти базовых потребностей, с которыми мы стартуем в жизнь. Но мало кого учили «чувствовать»: не избегать, не оценивать — а осознавать.

Давайте сделаем это вместе. Пройдем по каждой из эмоций — гнев, страх, отвращение, печаль, радость — и научимся понимать себя в этих состояниях и управлять ими. Будем ловить импульс внутри — а затем спрашивать себя: «Хочу ли я идти туда, куда это меня ведет?»

Для кого курс

Этот курс — для тех, кто хочет управлять собой и своими чувствами, иметь внутренний компас и полагаться на него в разных жизненных ситуациях. Всё начинается с зова — ощущения «хочу что-то изменить». У каждого — свой зов.

  • Подавляю чувства. Но мне некомфортно
  • Я сверхчувствительный человек
  • Не понимаю, почему так остро реагирую
  • Хочу научить ребенка контролировать себя
  • Как перевести негатив — в позитив
  • Что откликается вам?
  • Вспышки моего гнева разрушительны
  • Эмоциональный баланс — где он?
  • Часто тревожусь

Курс длится 8 недель: изучение базовых эмоций (6 недель), иммерсивная игра (12 дней).

Что вы получите на курсе

Мы не обещаем простых решений проблем сложной эмоциональной сферы. Но вы точно убедитесь в том, что ваши чувства реальны, что у вас есть право их проживать, выражать и регулировать.

Эмоциональную осознанность

Опытный дизайнер различает оттенки: лазурный, кобальтовый, циановый. А кто-то назовет их синим цветом. Так же и с чувствами: чем тоньше вы дифференцируете — тем лучше понимаете, что делать

Селфхелп-стратегии

Практики, которые вы освоите, можно использовать как лекарство — для самопомощи в стрессе и сложных жизненных ситуациях.

Разрешение чувствовать — и радость, и боль

Вы попробуете сменить привычный паттерн: и вместо отрицания, избегания, подавления — позволите себе проживать разные состояния.

Навыки управления собой

Вы поймете, что вас огорчает, злит или пугает, и научитесь распознавать триггеры, которые приводят к нежелательным мыслям, словам, действиям.

Тень и скрытые ресурсы

Энергия эмоций, особенно негативных — мощная и преобразующая. Если ее правильно использовать, можно много достичь. А если гасить, она уйдет в Тень и будет разрушать изнутри. Пора ее высвободить.

Карту внутреннего мира

Каждую неделю вы отправляетесь на новый «континент»: проживаете каждую из 5 базовых эмоций и 46 их оттенков, пробуете «на вкус» простые и сложные чувства

Эмоциональную смелость

Если вы готовы испытывать любые чувства — вы готовы сделать что угодно. Кажется, чтобы доводить дела до конца, нужна храбрость действовать. Но что в ее основе? Храбрость чувствовать. Ее и будем развивать.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки
1
Эмоциональная смелость
2
Зов
3
Гнев
4
Страх
5
Отвращение
6
Печаль
7
Радость
8
Управление эмоциями

Вас будут обучать

Психолог, психотерапевт. Научный сотрудник факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова

Психолог с 10-летним опытом консультативной и психокоррекционной работы, в том числе с людьми с ментальными расстройствами и ограниченными возможностями здоровья. Ведет психотерапевтическую практику, владеет методом юнгианской песочницы, в работе использует арт-терапевтические техники.

Когнитивно-поведенческий психотерапевт.

Схема-коуч международного уровня. 10+ лет работала в немецкой клинике по лечению психосоматических расстройств и зависимостей. Уже 9 лет ведет частную практику как психотерапевт и супервизор.

Образовательная организация

МИФ — это все те, кто читает книги, и те, кто их выбирает. Все те, кто проходит курсы, и те, кто их создает. МИФ — это много имен и фамилий. МИФ — это все мы.

Зачем мы работаем

Чтобы через каждую книгу или курс, каждую встречу давать человеку импульс, который поможет ему выбрать и пройти свой путь. Чтобы каждый из нас, ищущий новые смыслы и знания, сам творил свою реальность. Мы хотим, чтобы человек ощущал любовь к себе. Не пытался стать лучшей версией себя, но мужественно разрешал себе быть собой.

Так что наша миссия, если ее упростить, очень проста — помочь человеку стать счастливее.

А еще мы верим, что каждая прочитанная книга и каждый пройденный курс — это шаг не только к себе, но и к тем, кто близок по духу. Поэтому you will never walk alone.

Курсы МИФа

Мы в МИФе любим учиться. По книгам, которые сами издаем. У наших авторов и классных экспертов. В какой-то момент мы поняли, что знаниями пора делиться — и запустили курсы. Бесплатные и платные. С лицензией и официальными документами. Учитесь, развивайтесь, меняйтесь с нами. Если у вас есть вопрос — напишите нам mifcourses@mann-ivanov-ferber.ru

Программа курса

Том 1. Путешествие героя

Основная часть курса посвящена погружению в каждое из пяти базовых чувств, эмоциональной осознанности (умению замечать проявления эмоций на всех уровнях, от телесного до поведенческого) и техникам реагирования и управления эмоциями.

ГЛАВА 1. Зов. Начало пути

Урок с теорией 1
«Как связаны эмоции и потребности.
11 дезадаптивных схем. Разнообразие — новая норма»
  
Вебинар
«Связь эмоций и наших потребностей»
20 февраля в 18:00

 - Почему эмоции и потребности связаны между собой
- Какие 5 базовых потребностей имеют власть над нашими отношениями
- Какая есть «шестая потребность», о которой никто не говорит
- Как научиться обслуживать свои потребности
- Ресурсы и дефициты внутри нас

Ирина Гиберманн

Урок с теорией 2
«Как чувства попадают в Теневую сторону нашей личности»
 

Вебинар

«Вытеснение и подавление эмоций. Работа с Тенью»
22 февраля в 18:00
- Неизбежность эмоций, их функции и оттенки
- «Шкала уместности эмоций»
- Защитные механизмы
- Как вернуть себе вытесненные эмоции
- Навык самоутешения
- Как не перейти на «темную сторону»

Юлия Тертышная

Сессия с психологом
25 февраля в 11:00

Групповая (тариф «Странствие»)

Индивидуальная (тариф «Одиссея»)
Хроники Пути: рефлексия, итоги недели

ГЛАВА 2. Гнев 

Урок с теорией 3
«Гнев: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
 
 
Вебинар
«Гнев», 27 февраля в 18:00

- Гнев: что это за эмоция и чем он отличается от раздражения, злости и ярости
- Каковы задачи этой эмоции и когда она проявляется
- Почему гнев важен и какими ресурсами он наделяет человека
- Что бывает, когда мы подавляем раздражение, злость, гнев или ярость
- Как вернуть себе право на гнев и стать ещё больше самим собой
- Практики по работе с гневом

Ирина Гиберманн
 
Сессия с психологом
4 марта в 15:30
Мини-группа
(тариф «Одиссея»)

Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Гнева

ГЛАВА 3. Страх

Урок с теорией 4
«Страх: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»

Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
 
Вебинар
«Страх и не только», 6 марта в 18:00

- Почему человек испытывает страх,
- Страх как враг и как друг,
- Страх и тревога: как различить,
- Влияние мыслей на эмоции,
- Жизненный опыт как ресурс для борьбы с негативом,
- Практики для регуляции страха и тревоги

Сергей Тюленев
 
Сессия с психологом
11 марта в 11:00
Групповая (тариф «Странствие»

Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Страха

ГЛАВА 4. Отвращение

Урок с теорией 5
«Отвращение: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»

Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели 
 
Вебинар
«Презрение и отвращение», 13 марта в 18:00

- Нарушение границ как база отвращения и презрения
- Пассивная агрессия как реакция на нарушение границ
- Контакт с собственным потенциалом агрессии: защита и нападение
- Эмоциональное, психическое, физическое, сексуальное насилие, шантаж и манипуляции в детстве и влияние на наши эмоции
- Техники стабилизации

Ирина Гиберманн
 
Сессия с психологом
18 марта в 11:00
Групповая (тариф «Странствие»)

18 марта в 15:30
Мини-группа
(тариф «Одиссея»)

Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Отвращения

ГЛАВА 5. Печаль

Урок с теорией 6
«Печаль: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели 
 
Вебинар
«Печаль», 20 марта в 18:00
- Зачем нужна печаль
- Оттенки печали: от светлой грусти до отчаяния
- Культ неуязвимости: почему печаль была и остаётся запрещённой эмоцией
- Социальные установки и установки из детства
- Что будет, если не позволять себе грустить
- Когда печаль становится основной эмоцией
- Сила уязвимости
- Как помогать себе переживать. Практики самосострадания

Вера Якупова

Итоги недели:
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Печали

ГЛАВА 6. Радость

Урок с теорией 7
«Радость: что есть эта эмоция, причины и триггеры, техники управления»
 Рабочая тетрадь с практиками на каждый день недели
 
Вебинар
«Радость», 27 марта в 18:00

- Радость — какая это эмоция
- Эмоциональный компас
- Причём тут осознанность
- Радость снаружи vs. радость изнутри
- Навыки радости
- Как культивировать радость
 Виктор Ширяев

Сессия с психологом
1 апреля в 11:00
Групповая (тариф «Странствие»)

1 апреля в 15:30
Мини-группа
(тариф «Одиссея»)

Индивидуальная: рефлексия и подготовка к игре (тариф «Одиссея»)

Итоги недели
- заполнение рефлексивного отчета,
- карта эмоций: рисуем континент Радости

Том 2. Игра «Победи дракона»

На целых 12 дней вы станете супергероем — перевоплотитесь в космического завоевателя или богиню. Вас ждут важные миссии и сражение с Драконом: тревогой, избеганием, гневом — тем, что мешает вам чувствовать себя счастливым. Игра — это возможность обнаружить свою силу и научиться применять ее даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Встреча перед началом игры: инструкция, правила, вопросы

Том 3. Возвращение домой

Путь героя никогда не заканчивается. Самая сложная задача — вернуться к повседневной жизни с новым знанием: «…вместо нас всегда возвращается кто-то другой» Завершающая часть курса посвящена именно этому: осмыслению своего Пути и созданию новой идентичности.

Рейтинг курса

4.3
рейтинг
0
0
0
0
0

Может быть интересно

обновлено 18.09.2024 09:42
Эмоциональная смелость

Эмоциональная смелость

Оставить отзыв
Поделиться курсом с друзьями