Я для себя

все курсы

Общие навыки

Я для себя

3.8

начало 05 ноября

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Вебинар

Формат обучения

Записанные лекции

Стоимость курса

бесплатно

нет рассрочки

Время на себя — это естественно и необходимо. Но оказывается, треть женщин винит себя за то, что тратит время на себя. А половина испытывает трудности с самопринятием. Это не пустые цифры — именно такие данные показало исследование, которое провел в 2020 году бренд «Я».
В чем причина? В культурных стереотипах и установках о женских ролях, существующих в обществе? Или в наших собственных привычках? На курсе научимся отделять собственные потребности от навязанных извне. Узнаем, как и когда появились стереотипы о женщинах, и научимся наслаждаться жизнью, несмотря на них.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Стереотипы о женском счастье

Страх неизвестности

Здоровый эгоизм

Отношения: личные границы

Время на себя

Физическое состояние и отдых

Образовательная организация

Синхронизация

4.3

156 отзывов

Синхронизация - один из крупнейших лекториев России. Мы делаем онлайн-курсы по психологии, истории, кино, живописи и не только.

"Синхронизация" - российская образовательная платформа, запущенная Марией Бородецкой и Андреем Лобановым. Там предлагаются онлайн-курсы в научно-популярном формате (психология, искусство, кино, экономика, архитектура, мода и дизайн, литература, философия, религия, музыка и др.)
Культурная платформа «Синхронизация» – это образовательный проект, цель которого интересно рассказывать о ярких явлениях, течениях, личностях в культуре и науке. Лекции «Синхронизации» каждый месяц собирают больше 2,5 тыс. человек, предлагая слушателям новые и новые темы и направления, рассказывая просто о сложном.

В настоящее время «Синхронизация» проводит более 200 лекций в месяц по 19 основным направлениям (живопись, архитектура, история, философия, кино, мода и пр.). По признанию основателей проекта, самым популярным направлением являются лекции по живописи, которые занимают порядка 30% всех программы лектория.

На курсах лекторы — всего их в «Синхронизации» 45 — стараются дать слушателям возможность построить собственную систему, которая позволит добавлять новые знания к уже полученным и расширять кругозор. Поэтому «Синхронизация» предлагает не только отдельные лекции, но и специальные курсы, например «История архитектурных стилей», «Язык кино», «Гид по истории искусства», продолжительностью две-три недели.

В 2018 году «Синхронизация» запустила онлайн-направление.

Также команда развивает корпоративное направление, предлагая компаниями, проводить обучающие лекции для своих сотрудников. Среди клиентов, McKinsey, Ernst & Young, KPMG, «Сбербанк страхование», Swarovski и др.

Программа курса

Лекция 1. «Стереотипы о женском счастье»

Читает Алёна Ванченко — психолог со стажем работы более 8 лет, куратор групп психологической поддержки, коуч

Практика «Осознание установок»
Практика «Осознание установок»
Практическое задание поможет осознать свои установки и понять, как они влияют на наши эмоции и поведение.

Лекция 2. «Страх неизвестности»

Читает Мария Бородецкая — основательница и СЕО Синхронизации

Практика «Работа с беспокойством»
Практика «Работа с беспокойством»
Практика поможет справиться со страхом неизвестности и победить тревогу

Лекция 3. «Здоровый эгоизм»

Читает Елена Герасимова — предприниматель, основатель мультибрендового магазина полезной косметики skinprobiotic

Практика «Звезда (колесо) жизненного баланса»
Практика «Звезда (колесо) жизненного баланса»
Практика поможет осознать на какие сферы жизни стоит обратить внимание, чтобы стать более счастливой

Лекция 4. «Отношения: личные границы»

Читает Виталия Вдовенко — магистр психологии, профессиональный психолог-консультант и коуч

Практика «Я-высказывания»
Практика «Я-высказывания»
Практика поможет аккуратно выстраивать личные границы

Лекция 5. «Время на себя»

Читает Тата Тимофеева — выпускница факультета искусств в МГУ им. М.В. Ломоносова по специальности «История искусства»

Практика «Энергетическая бухгалтерия»
Практика «Энергетическая бухгалтерия»
Собираем аптечку скорой психологической помощи

Лекция 6. «Физическое состояние и отдых»

Читает Полина Кривых — психофизиолог, автор книги про улучшение памяти "Где мои очки, и другие истории о нашей памяти", приглашенный преподаватель НИУ ВШЭ и РГГУ, спикер TEDx

Практика «Чек-лист здорового сна»
Практика «Чек-лист здорового сна»
Этот чек-лист поможет подготовиться ко сну так, чтобы он был здоровым и возвращал силы.