Сам себе психолог в трудное время

4 недели,

начало 23 декабря

Сложность

Начинающий

Тип обучения

Курс

Формат обучения

С проверкой домашнего задания

Трудоустройство

Отсутствует

Сертификат

Да

Стоимость курса

2 990 ₽

нет рассрочки

Что прохождение курса принесет в вашу жизнь:

Карьера
Негативные эмоции и постоянный стресс тормозят карьеру, а умение их преодолевать и мыслить холодной головой делает человека профессиональнее.

Отношения
Мы часто выплескиваем негатив на других людей, охлаждая или разрушая отношения. Умение понимать свои эмоции и спокойно доносить их до собеседника позволяет людям укрепить отношения.

Здоровье
Негативные эмоции отрицательно влияют на ментальное и физическое здоровье человека. Сегодня важно всегда уметь помочь себе справиться с ними.

Курс вам подходит, если:

Вы слишком эмоционально реагируете на любые новости и хотите научиться не реагировать на негатив разрушительно для себя.
Ваша работа сопряжена с постоянным стрессом и страхом за принятые решения.
В вашем окружении есть токсичные люди, которые давят на ваше чувство вины или ревности.
Ваша работа связана с частым общением с людьми и вам важно не выгорать и уметь держать эмоции под контролем.
Вы очень остро переживаете любые неприятности, впадаете в апатию и затяжную грусть.

Что вы получите после обучения

Приобретаемые навыки

Развитие эмоционального интеллекта

Умение справляться с негативными эмоциями

Управление эмоциями

Сертификат, ссылками на который можно делиться с другими людьми

Образовательная организация

4brain

4.1

93 отзыва

Онлайн-платформа по обучению soft skills

Развиваем надпрофессиональные навыки: креативность, скорочтение, память, эмоциональный интеллект, критическое мышление и многое другое.

Чему можно научиться на 4brain?

Некоторым полезным навыкам редко учат в школе или вузе. Именно поэтому мы сделали проект 4brain.ru, чтобы вы смогли освоить эти навыки:

Сам себе психолог
Знания и умения, как поддерживать своё здоровье на хорошем уровне.

Мозг и нейронауки
Техники по развитию когнитивных способностей и обходу ловушек мышления.

Критическое мышление
Умение мыслить независимо и не поддаваться на обман и самообман.

Сторителлинг
Умение красиво писать и излагать свои мысли.

Изобретательство
Применение креативных алгоритмов решения нетривиальных задач.

Быстрое чтение
Способность быстро читать и эффективно усваивать информацию.

Мнемотехники
Приёмы эффективного запоминания разной информации.

Психология отношений
Умение быть счастливым с близкими людьми, и делать их счастливыми.

Психорегуляция
Управление своими эмоциями и психическим состоянием.

Русский язык
Грамотная письменная и устная речь.

Профайлинг
Анализ поведения людей, их жестов и мимики.

Тайм-менеджмент
Управление своим временем, умение планировать и достигать целей.

Самообразование
Приёмы эффективного освоения новых знаний, умений и навыков.

Самопознание
Понимание своих сильных и слабых сторон.

Современная риторика
Умение достигать своих целей, выступая на публике.

Когнитивистика
Применение специальных техник мышления для решения задач.

Техники коммуникаций
Приёмы эффективного взаимодействия с людьми.

Техники изучения языков
Специальные приёмы и мнемотехники для изучения любого иностранного языка.

Здоровье человека
Знания и умения, как поддерживать своё здоровье на хорошем уровне.

Программа курса

Эмоции и эмпатия
Роль эмоций в жизни, какие они бывают, чем опасно неумение понимать свои эмоции и причины их возникновения и что влияет на развитие эмоционального интеллекта.

Страх
Как возникает страх на физиологическом уровне, какая у него роль, какие есть виды страха и техники его регуляции.

Стресс
Физический и психологический стресс, причины его появления, симптомы и стадии, умение различать «плохой» и «хороший» стресс и техники регуляции «плохого» стресса.

Апатия
Как проявляется апатия: от усталости до эмоционального выгорания и депрессии, каковы причины ее появления и что нужно сделать, чтобы выбраться из нее.

Грусть
Почему грусть является социально неодобряемой эмоцией и как разрешить себе грустить и переживать, чтобы не чувствовать себя нытиком и не уйти в отчаяние.

Вина и стыд
Отличие вины от стыда, что такое токсическая вина, как нами манипулируют при помощи этого чувства и как перестать ощущать себя виноватым, оставаясь хорошим человеком.

Ревность и зависть
Как распознать эти чувства у себя или по отношению к себе, причины их возникновения и техники регуляции.

Гнев
Что такое «хороший» гнев, в чем его задача и польза для человека и как не дать ему превратиться в «плохой», как преодолеть свою темпераментность и вспышки злости и агрессии.

Отвращение
Какие функции у этой эмоции, чем обусловлена индивидуальная чувствительность человека и как помочь себе справиться с этим ощущением дискомфорта и неприязни.

Предательство
Что делать, когда выбили почву из-под ног, и как обрести эмоциональную устойчивость, если придется и дальше взаимодействовать с предавшим человеком.